Мен бір апта ішінде 5 өте әр түрлі достарымды күн сайын мақұлдаулар жібердім. Міне, олар қалай әрекет етті
Қатынастар Және Махаббат
Аманда Голдштейн Толық ашып көрсету: Мен боқтық дос бола аламын. Жеке өзіммен, мен жақындарыммен өте кереметмін, оларға менің ерекше назарымды аударамын. Тығынды ашыңыз , жайлы болыңыз, және шай шайып жіберейік. Достар бұл емес пе? істеу ? Бірақ іс жүзінде мен өз ойымды күшейтуім керек екенін білемін.
Көріп отырсыз ба, мені басып қалу үшін жылдам хабарлар тізбегі жеткілікті. Мен әрқашан топтық мәтінге соңғы болып жауап беремін, өткір сұрақтарды елемеймін ('Жұма күні 8-де не істеп жатырсыз?' Немесе 'Жиеніңіз қалай?') Және тек жарты ассоциацияланған жүрек эмодзилерімен дауыстаймын. Мені перфекционист немесе егжей-тегжейлі Бикеш деп атаңыз, бірақ мен мұны жауаптарымның ('іліп қоюға тым боспын, кешіріңіз') көңілім қалмайтындығына алаңдаймын. Мен білгім келеді, Егер мен тәтті бірдеңе айта алмасам немесе олар бос кезде кездесе алмасам, достарым мені жек көре ме? Нәтижесінде мен өзіммен бірге боламын деп күткен адамдарға келмеймін.
Бірақ кейін тоғыз айлық терапия Мен бұл мінез-құлықтың тәкаппар және ұялшақ болып көрінуі мүмкін екенін түсіндім, сондықтан жақсы, мейірімді дос болу үшін өзгеруді шештім. Жазда мен өзімнің ішкі шеңберімнің және мен, әдетте, шамадан тыс жұмыс жасайтын, эмоционалды, коктейльге қуанатын адамдарға басқаларға « сондықтан шаршадым »- тұтастай алғанда мұңды & hellip; Бірнеше кейін стакан шарап , біздің әңгімелеріміз жиі меланхоликке айналды, содан кейін жедел медициналық көмек туралы жедел алмасулар болды: Терапияға барыңыз. Мына подкастты пайдаланып көріңіз . Кристалдарға қойыңыз. Зұлым көз білезігін тағыңыз.
Инстаграмдағы осы жазбаны қараңызCleo Wade (@cleowade) бөліскен хабарлама
Инстаграмдағы сияқты аккаунттар @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul және өзіміздікі @OprahMagazine зейінді және бір адамды ғана бірінші орынға қоюды насихаттайтын түрлі-түсті графикамен адамдарды шабыттандыратын жұмыс: сіз. Мен және менің достарым осындай посттармен анда-санда сауда жасағанда, біз өз драмамызды қысқаша түсіндіріп, бір-бірімізді мықты болуға шақырып, оны қозғалысқа келтіретін едік. Бірақ егер мен әрқайсысына қысқаша жіберіп отырсам не болар еді, оң ескерту оларды көтеру үшін әрқайсысы жұмыс аптасының күні? Біз тереңірек байланыста болар ма едік? Олар менің сүйкімділігіме күлер ме еді, әлде неге кенеттен қатысып отырғанымды сұрай ма?
Бұл мазмұн {embed-name} импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.Әрине, позитивтілік, зейін мен алғыс OprahMag.com сайтындағы жаңа жалдау ретінде менің ойымда көп болды; бұл туралы біздің қызметкерлер жазады және жаттығуға тырысады. Менің жаңа концертіме үш апта салып, өзімді сынап, өзімнің жеке шеңберіме мықты хабарлар жібере бастағаным табиғи болды. Осылайша мен дүйсенбінің бір таңертеңгі жұмыс уақытын өзімнің ішкі дүниеме арнап өткіздім Дипак Чопра таңдау арқылы растау Instagram-дан бес досқа дейін:
- Верхолик: Фитнес фанатына міну немесе өлу
- Кеш қызы: Экстрасенстерді жақсы көретін көңілді тәуекелшіл
- «Қайнаға»: Менің жігітімнің әрқашан қол жетімді сүйетін анасы
- Бұрынғы жұмысшы: Полюсті билеуге бейімділігі бар унаполегетик
- Boyfriend’s BFF : Жақында көшіп келген фантастикалық кеңес беруші
Міне, мен 20-ға жуық гей-Опраға барған кезде достарым қалай қабылдады.
Бұл мазмұн Instagram-дан импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.Өзіңізбен жұмсақ болыңыз
Инстаграмдағы осы жазбаны қараңызCwote (@imcwote) бөліскен хабарлама
Алдымен мен хабарлама жібердім CWote негізін қалаушы Шон Форкверлер әр адамға жеке-жеке аз мәтінмен, тек жағымды тілдерді қолдана отырып, «Осыны көрдім және сен туралы ойладым! Апта сәтті болсын »немесе« Сағындым! »
Әдетте, жауаптар ақсап тұрды: Воркаолик мені жансыз «рахмет саған» ұрды, ал жігіттің BFF оны елемеді, ал бұрынғы жұмысшы Google Hangouts-та менің жаңа жұмысым туралы сұрағым келетінін айтты. Мен тез көңілімді қалдырдым; менің қантпен қапталған нотам мақтаусыз кері байланыс жасайды деп ойлағанымның орнына, мен жай кілтті елес алдым. Бұл эксперимент сәтсіздікке ұшырады ма?
Джонатан Борге Әрине, қайнаға, - оның әдемі үмітті мәтіндері көбінесе шешілмейтін поэзия сияқты оқылады - ең жақсы жауап берді. Сол күні таңертең ол өзінің Флоридадағы орталық үйін Флоренция дауылының ауыртпалығына дайындаумен айналысқан. Ол былай деп жазды: «Бұл жай мені күлдіріп, күлдірді. Мен өзімді ыңғайлы аймақтан шығарып, газбен жұмыс істейтін генераторды іске қосуға мәжбүр боламын; мұны бір жылдан бері жасаған жоқпын. Алдымен & hellip; нұсқауларды оқыңыз. ” Оның хабарламасында аталған генератордың суреті, оны пайдалану жөніндегі нұсқаулық және «Яссс патшайымы» деген кейінгі хабарлама болды. Мен бұл әйелді ұнататынымды білдім.
Менің айтарым, ең көңілді, бірақ таңқаларлық емес, жауап менің партияның қызынан келді, ол менің мақтауыма үстірт фотосуретпен және «Мен әкем бе?» Деп жауап берді.
2-күн:
Бүгін мен ризамын ...
Instagram / MorganHarperNichols Бекіту мен ризашылық байланысты. Бәрін жақсарту үшін мен достарымды жазушының «Бүгін мен ...» деген бос хабарламасын аяқтауға шақырдым. Морган Харпер Николс . Тез арада біздің мәтіннен мәтінге дейінгі динамикамыз қарқынды дами бастады. «Оң күшейту !!! Сіз саналы түрде сәуле шашуға тырысып жатырсыз, мен оны жақсы көремін! » деді бұрынғы жұмысшы. Соңында, біраз сенімділік. Мен өзіме сенімді емеспін, сондықтан мен досымның мина жарылғыш затты жақсы деп санайтынын дәлелдейтінімді мойындауым керек және мені осы кішкентай экспериментті жалғастыруға шақырды.
Қайнағасы сейсенбі күнгі жазбаны «қызықты» деп атады. Жігіттің BFF - жақында бизнесті бастау үшін өзінің корпоративті жұмысын тастады - бұл Николстың жаттығуын күннің соңына дейін алғанымен, жалғыз өзі аяқтады. 'Бүгін мен жұмыссыз қалуға және өзімді қайта тануға уақыт бөлуге мүмкіндік бергенім үшін ризамын', - деп жазды ол. 'Мен өмір өте ауыр болғанымен, оны тойлау керек екенін білемін!' Ол маған «шабыттандыратын хабарламалар» жіберіп тұруымды өтінетін жазба қосты.
Бұл жолы партиялық қыз менің мәтініме мүлдем жауап бермеді, бірақ ол жасады маған бір ғимаратта жұмыс істейтіндіктен түскі асқа кездесуге жіберіңіз. Сол түні, суши алуға құшақтасқаннан кейін, ол маған: «Бүгін сізді көру - бұл ерекше оқиға болды!»
Джонатан Борге Екінші күні мен табандылықтың жемісін беретінін байқай бастадым. Біреуге назар аударған сайын, олар соғұрлым көп ашылады, солай ма? Воркаолик екеуміз жалпы мәтіндік сұхбаттарымызды қысқаша жүргіземіз және жеке қарым-қатынасымыз үшін өмірлік жаңартуларды сақтаймыз , сондықтан ол менің тұжырымдарымды елемегенде мен таң қалмадым. Бірақ олар сюжетті бұрмалап, оған күзетінен бас тартуға себеп берген сияқты. Түстен кейін 15 хабарлама арқылы ол маған бірнеше апта бұрын естігеннен гөрі көбірек айтты: оған алдағы жұмыс сапарлары, денсаулықты сақтау үшін күресіп, әбден күйіп қалғаны туралы айтылды. «Менің бүкіл жазым жуу болды, мен тіпті күйген емеспін. Мен тек жұмыс жасадым »деп жауап берді.
Мен үйге келген кезде, оның тағы бір хабарламасы: «Сізге қоңырау шала аламын ба?» Деген хабарлама оқыды. Біз 20 минутты қуып, осы жолы оның кеңсесіндегі дағдарысты шешіп, алдағы күндері кездесу жоспарларын жасадық.
Бұл мазмұн {embed-name} импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.3-күн:
Сіз мұны түсіндіңіз
Мен жіберген сәрсенбіге дейін @StacieSwift Бұл 'сіз мынаны түсіндіңіз' посты, бұл жоба ... шаршау сезіне бастады. Бұл айқын көрінеді, бірақ қарым-қатынас - бұл жұмыс және бес досқа бірдей мақтау айтуға күш салу растау күн сайын, содан кейін сөйлесуді үздіксіз жүргізу - мен ойлағаннан көп уақытты алады. Менің жеке күнтізбеме байланысты менің әр жауапқа деген үмітім сейіле бастады. Қайнаға бұл қолдауға ие болған мәтінге жауап берген жоқ, ал Workaholic маған тек өзінің айтқандары туралы жаңарту жіберді 9-дан 5-ке дейін драма.
Джонатан Борге Мен, әрине, менің достарыммен, тіпті егер біздің алмасуларымыз қысқа, анық немесе мүлде аффирмациялармен ешқандай байланысы болмаса да, өзімді жақсы сезіндім. Сол түні жұмыста кешігіп жүргенде, партия қызы кездесуге тырысты. Мен жасай алмадым, бірақ оның ниеті мені бағалайтындай сезінді. Жігіттің BFF менің растауыма сол кеште жауап берді, бұл жолы а скриншот Крисси Тейген ұлымен және бірнеше қалжыңмен бөліскен фотосуреттен. Байланысы жоқ, бірақ эй, мен оны аламын.
Бұрынғы жұмыскер жалғыз өзі болды әрқашан түстен бұрын кіріп кетті. «Сізге және сіздің оң пікірлеріңізге алаңдадым», - деп жазды ол. «Кейде сіз басқа нәрселерге оралып қалуыңыз мүмкін, сондықтан бұл еске салғыштың болғаны жақсы».
4-күн:
Бұл мазмұн Instagram-дан импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.Кез-келген адам сіздің сиқырыңызды көре бермейді
Инстаграмдағы осы жазбаны қараңызRock + Raw (@rockandrawjewellery) бөліскен хабарлама
Project Inspire The Squad туралы мен ойламаған бір фактор: жарылыс шабыттандыратын сөздер басқа адамдарға оларды ынталандыру сияқты өзімді мотивациялау сияқты болды. Егер досым бірден реакция жасамаса да, мен зерттеп, содан кейін өзімді көтеріңкі тілмен қоршау маған отын бергенін байқадым. Мен сіздің 'сиқырыңызды бәрі де көре бермейді' деген хабарламаны жібергенімде, Воркаолик жауап бермеді, ал бұрынғы жұмысшы жай ғана сүйкімді жүрек эмодзилерін жіберді (менің ескі адамым). Жігіттің BFF дегенмен, сол күні мені ақыры шақырды.
Джонатан Борге Сонымен қатар партиялық қыз маған: «Мен бұл мәтіндерді соңғы кездері жақсы көремін», - деп еске сала берген. Әрине, қайын енесі Флоридадағы өмір туралы және оның ауласында серуендеп жүрген кейде жараланған бұғы туралы жаңарған. «Мен бүгін далада медбике сиқырымен айналысып, жолдастарымның бірін жіберіп алмауым керек еді». Мен өзім күн шуақты штатының тумасы болғандықтан, бұл үй сияқты сезіндім.
Бұлай дейтінім, менің достарым өздерінің бір күндік сценарийлерін (мен әдеттегідей) сценарийлермен айналысу үшін өте қарапайым болғаны анық болды, бұл қарапайым хабарламаға жарық пен терең реакциялар ұсына алмады. Сондықтан бүгін мен өзіме: «Сіздің сиқырыңызды кез-келген адам кездестірмейді», - деп айтуым керек еді.
5-күн:
Ештене етпейді...
Джонатан Борге Соңғы күні мен жауап ретінде көңіл-күйді өзгертетін бірде-бір растама алған жоқпын, сондай-ақ өзімнің хабарламаларым досыма аха сәтін өткізуге шабыттандырмады. Бірақ мен үнемі сөйлесуге тырысатындықтан, топ, ақырында, осы кішігірім қарым-қатынастар мен үшін алға жылжу екенін түсінгендей болды. Менің жауабымда 'Ештене етпейді...' Бұрынғы жұмысшы аптаны «Жарайды, мен бұны жақсы көремін» деп аяқтады, ал қайын енесі: «осы ортақ уағыздарды жақсы көр» деп жазды. Мен «Workaholic» -тен кәсіби байланыс сұрадым, сондықтан ол жұма күнгі растауға онша мән бермеді. Мен жігіттің BFF, содан кейін мен демалысқа бет алғанын түсіндім.
Party Party екеуміз түскі асқа жинала алмай жатқанда, біз жасады күннің аяғында менің кеңсеме жету. Ол менің жұмысшыларыммен кездесті, біз бір-бірімізбен метроға жаяу бардық, апта туралы әңгімелеп, оның туған күнінің жоспарларын талқыладық.
Бұл тиімді болды ма?
Соңында, мен достық қарым-қатынасты шынымен де мейірімділікке тәрбиелейтінін байқадым. Зерттеулер мені қолдайды, оң тілді қолдану тек қана мүмкін емес екенін көрсетеді денсаулықты жақсарту , бірақ солай жұқпалы құралы ретінде екі еселенеді стрессті жеңу және алалаушылық . «Адамдар расталғанда, олар істеп жатқан нәрсені қабылдайды деп ойлайды», - дейді Карен Нот, PhD докторы, клиникалық және әлеуметтік психолог және Оңтүстік Калифорния университетінің әлеуметтік медиа профессоры, мен өзімнің қиындықтарым туралы сөйлестім.
Amazon Қазір сатып алыңыз Зерттеулер көрсеткендей, мінез-құлқындағы өзгерістер мүмкін қатынасты өзгерту , және Ноттың айтуынша, адамдар оларды марапаттайтын нәрсеге жақсы әрекет етеді - а.к.а. қуанышты мәтін алу. Менің хабарламаларым кенеттен жіберілді, сондықтан ол әрбір алушы оларды мағыналы деп тапты деп санайды. Сол сияқты, Николас Кристакис, PhD докторы, Йель университетінің профессоры және оның авторы Көк баспа: жақсы қоғамның эволюциялық бастаулары , зерттеді домино эффектісі туралы ұқсас ойлау әр түрлі социологиялық климатта . Бұл толқудың әсері, дейді ол, эмоционалды инфекция. Ол кішігірім, көтеріңкі хабарлар сіздің қарым-қатынасыңызды өзгерте алады дегенге келіседі. Сондықтан шабыттандыратын, баға ұсынатын Instagram есептік жазбалары ұнайды @CleoWade мыңдаған ізбасарларын жинайды.
Біздің достығымыз қалай өзгерді
Мен қазірдің өзінде растайтын уақыт өткізген барлық достарыммен терең байланыста болдым. Аффирмация аптасынан кейін біздің өзара іс-қимылымызда аздап ығысулар болды. Мысалы, Воркаолик екеуміз кешкі телефон қоңырауы кезінде бірнеше минут уақыт бөліп, қабаттарды аршып, бір-біріміздің қасымызда болдық. Boyfriend's BFF демалыс режимінде болса да, ақыр соңында мен оған жіберген бос хабарламаны қайтарып берді, содан кейін қоңырау шалып, жағдайымды сұрады.
Бұрынғы әріптес әрқашан сенетін адамға ынта білдірді ең егер ол құпия түрде оларды тітіркендіргіш деп тапса да, менің растауым туралы. (Жүрек эмодзилерін есіңізде сақтаңыз ба?) Бірақ эксперимент оралғаннан кейін біз үнемі байланыста болдық, ал қайын ененің қабырғадағы жауаптарымен бөлісу бізді мәжбүр етті екеуі де күлу. Менің Нью-Йорктегі алғашқы достарымның бірі Party Girl-мен біз күнделікті қарым-қатынасқа қайта оралдық.
Ұқсас оқиғалар
Өзіңізді жақсы көретін, сізді көтеретін 20 кітап 
Сізге демалуға көмектесетін 6 сұлулық өнімі 
Сізді жақсы көңіл-күйге бөлейтін 20 кітап Нот пен Кристакис атап өткендей, мен ғалым емеспін, және менің нәтижелеріме әсер етуі мүмкін ондаған сыртқы факторлар бар. Бірақ аптаның тәжірибесінен кейін мен бес әйелден олардың жағдайын үнемі сұрап, олармен кездесуге уақыт жоспарлап, олар туралы үнемі ойланатын болдым.
Мен мәтінге жауап беру үшін «тым боспын» деп ойлауымды түсіндім - 45 секунд ішінде мен қалай ұстап тұрғанымды түсіндіріп, досымнан сұрау - бұл ақтау емес. Ия, сіз сау қарым-қатынасты сақтау үшін жұмысқа кірісуіңіз керек. Бірақ сыйақы егер сіз біреудің арқасын тырнасаңыз, олар сіздікін тырнап алатынын білуден шығады.
Мен боқтық дос емеспін. Жақсы болу үшін маған шалбардың соққысы қажет болды. Мен әрқашан бұған сендім біз бәріміз қолымыздан келгеннің бәрін жасаймыз . Егер сізге салық салуды жақсы сезінсеңіз, өзіңізді босаңсытып, өзіңізді көтеруге көңіл бөліңіз. Мен сияқты сіз де ақыр соңында осы жазбаны бірінші болып бөлісесіз: ' Сізде бұл бар ! '