Мен сыртқа шығудан қорқамын, ал әлеуметтік алшақтық - менің ең жаман кошмарым

Денсаулық

 Дивандағы кофе уақыты Линда РаймондGetty Images

Менің кішкентай қалам елестер қалашығына айналды. COVID-19 қисығын тегістеу үшін әр үй отбасылар мен адамдарды паналайтындықтан, Netflix екі жақты , шаңды үстел ойындары шкафтардан шығарылады, ал балалар жексенбілік кешкі астың орнына ата-әжелерімен FaceTime чаттарын өткізеді.

Мен төрт қабырғаның құшағына оралудың қандай екенін білемін; Мен өмірімнің көп бөлігін диванға төселіп, сыртқы әлемнен келген коконым сияқты көрпе өткіздім. Бірнеше жыл бұрын маған агорафобия диагнозы қойылды, бұл мазасыздықтың түрі, ол сізді үйден шығарады.

Ұқсас оқиғалар Серена Уильямс коронавирустың салдарынан мазасыздануда J.Lo-ның отбасылық практикасын әлеуметтік дистингтен қараңыз Риз Уизерспун мен Лаура Дерн қаншалықты әлеуметтік қашықтықта

Ұлттық психикалық денсаулық институты бағалау американдықтардың 1,3% -ы өмірінің бір кезеңінде агорафобиямен ауырады. Ауру-сырқаудан зардап шегетіндер көбіне мазасыздық тудыратын белгілі бір жерлерден немесе жерлерден аулақ болуға тырысамыз. «Қорқыныш дүрбелең немесе дүрбелең белгілері пайда болу ықтималдығы туралы алдын-ала мазасыздыққа бағытталған», - Джошуа Клапов, PhD докторы, Алабама штатының Алабама клиникалық психолог университеті, Денсаулық сақтау мектебінде.

Алғаш рет маған агорафобия диагнозы төрт жыл бұрын, психиатрмен көліктен қорқу туралы сөйлесе бастағанда қойылды. Автокөлікті басқаруды үйрену кезінде мен көптеген дүрбелең шабуылдарын бастан өткердім, ал рульге отыруға деген мазасыздық жүргізушімнің сынақтарынан өте алмады. Өткен жылы көптеген терапиядан және қорқынышқа қарсы дәрі-дәрмектерден кейін мен жүргізушілердің соңғы сынағынан өттім, енді мен үш баламды күн сайын аралап жүрмін. Агорафобия менің өмірімнің көптеген бөліктеріне әсер етеді. Мен әдетте азық-түлік дүкендерінен, адамдар көп жиналатын орындардан және дәрісханалардан аулақпын, және мен өзімнің психикалық денсаулығыммен қиналсам, үйден шығу қиын болуы мүмкін.

Коронавирус кезінде өзін оқшаулауды үйрене бастағаныма екі-ақ апта болды; Мен әрдайым аш болған үш балам мен күйеуімді тамақтандыру үшін тамақ жинамасам, үйде отырамын. Отбасым мен достарым болды, олар маған үйде отыру оңай болуы керек деген пікір айтты, өйткені бұл менің бұрынғы өмірімнен өзгеше емес. Керісінше, агорафобия мен үйде отыруға мәжбүр болу мен үшін дүрбелеңнің жаңа түрін тудырды.

Егер мен психикалық аурудан алған жетістіктерімді жоғалтып алып, агорафобияға қайта оралсам не болады? Біз өзімізді оқшауламас бұрын, мен оянып, түскі ас ішіп, балаларымды мектепке дайындаған болар едім. Мен оларды креслоларына байлап қояр едім, саусақтарымдағы қатты пластиктің қысымы мені жерге қаратады. Содан кейін мен машинамды тұрағымнан шығарып, біздің мильдік бастауыш мектебімізге дейін шақырымға апарар едім. Вагон есігінің ашық сырғып шығуы менің әр тапсырмамды дұрыс тәртіпте орындайтынымды есіме салды. Екі үлкен баламды тастап кеткенде, мен сүйікті кофеханама кіріп, шайға тапсырыс берер едім. Бұл менің үйден шыққаным үшін сыйақы болды, мен жылы лебізге қолымды орап алғанымда кішкене қуаныш сезімін сезіндім. Мен күнді бір тапсырмадан екінші тапсырмаға секірумен өткізетін едім, сондықтан күткен мазасыздықтың тамыр жайуға уақыты болмады; Мен келесіде қайда бет алғанымды білдім және өзімді үйде болуға сендіруге уақыт болмады. Мен соңғы бірнеше жылда осы ауруды жеңу үшін көп жұмыс жасадым, өзімнің үйімнің ұясындағыдай қауіпсіз сезінетін күн тәртібін жасадым.

Өткен аптада мен мектеп пен күндізгі күтімнің кем дегенде үш аптаға тоқтатылатыны туралы хабарлама алдым. Біздің тыныштық сияқты, күнделікті өміріміз де шаңға айналды. Келесі дұрыс қадамды білмей қалай сыртқа шығар едім? Әр Instagram анасы жариялаған әдемі, бірақ шындыққа жанаспайтын отбасылық кестелерді орындау оңай болмас еді. Әлеуметтік оқшаулауды қабылдағаннан бері, мен өзімнің таныс екенімді сезінуге тырыстым, бірақ мен өзімнің үйімнің шекарасына еніп кеткенімді сеземін. Менің жылы төсегім менің ішім ырылдағанша мені босатқысы келмейді және мен оны бұдан әрі қарай алмаймын. Журналист ретінде мен өзімді пернетақтамен түртіп, өзекті жаңалықтармен жұмыс жасаймын. Мен Калифорниядағы дәрігерлерге және Аризонадағы психиатрларға қоңырау шалып, өзімнің әңгімелерім арқылы әлемнің дәмін сезінетініме сенімді бола отырып, өзімді байланыстырамын. Бірақ мен шынымен көшеге шығуға тырысқанда, бұл барған сайын қиындай түседі; менің аяқтарым қорғасын сияқты сезінеді, ал менің миым есігімнің жанынан неге өтпеуім керек деген миллион сылтаулар айтады.

Бұл мазмұн Twitter-ден импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.

Агорафобия болса, мен өзіме үнемі сыртта болу менің миым ойлағандай қорқынышты емес екенін еске салуға тырысамын дегенді білдіреді. Соңғы бірнеше рет көпшілік алдында болғанымда, айналамдағылардың да үрейлері әрең тұрғаны сезіледі. Азық-түлік дүкендері истерияға және жедел сезінуге толы - менің достық қалашығымдағы адамдар дәретхана қағазы үшін жұдырықтасып, ет пакеттерін бір-бірінің арбаларынан ұрлап жатыр.

Тіпті қарапайым серуендеуге бару Мен басқа хатшылармен өтіп бара жатқан дұрыс хаттаманы шарлау кезінде өте қиын. Жақында мен бір әйелдің өз қамқоршысымен серуендеуге бара жатқан оттегі ыдысына ілінгенін көрдім; ол менің бүлдіршінімнің жанына еңкейіп, жымиды. Мен олардың арасынан өтіп бара жатқан тыныс алу тамшыларын іс жүзінде көре алдым, әрі қарай жүргенде тамағым қысылды. Күн сайын есігімнің алдында жаңа жарақат пайда болады, мен қашан үйімнің қауіпсіздігіне көніп, мойынсұнамын деп ойлаймын.

Мен үнемі өзіме сыртта болу менің миым ойлағандай қорқынышты емес екенін еске салуға тырысамын

Клапов бұл таңқаларлық емес екенін растайды мазасыздық қазір бұрынғыдан да күшейіп келеді. «Жаһандық пандемияға байланысты ұжымдық стресс, белгісіздік және қорқыныш мазасыздыққа душар болуы мүмкін», - дейді ол, агорафобия сияқты мазасыздықпен ауыратын кез-келген адам өзінің дәрі-дәрмектерін ұстануы керек, кез-келген негіздеуді немесе олар білген когнитивті терапия және терапевттермен және медициналық топпен байланыста болу. Жалғыз зарядтау үшін отбасы мүшелерінің үзілістері де маңызды болып табылады.

Осы күндері мені жұбатудың орнына үйімнің қабырғалары мені босатпайтын тұншықтырғыш ұстамада жабылып қалады деп қорқамын. Бұл пандемия бір күні аяқталып, үйлерінде паналайтындар сыртта сүрініп, таза ауамен тыныстап, жеңілдетеді. Ерлер мен әйелдер жұмысқа оралады, ал балалар қуана-қуана мектепке кетеді. Олардың бәрі бұрынғыдай қауіпсіз сезінбейтін өмірге бейімделіп, жаңа шындықты жасай бастайды.

Бірақ менімен және басқалармен не болады? Біз бәрін басынан бастауымыз керек. Далаға шығу қайтадан қауіпсіз болатынын анық білгеннен кейін, алдымен оның шын екеніне сену үшін өзімізді жаттықтыруымыз керек.

Бұл мазмұн {embed-name} импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.

Осындай оқиғалар үшін бізге жазылыңыз ақпараттық бюллетень .

Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - төменде оқыңыз