Күйеу ретінде стрессті қалай басқаруға болады

Партияны Жоспарлау

Андреа өзінің үйлену тойын пандемия кезінде жоспарлады, бұл өте қиын уақыт болды. Ол жолда бірнеше амалдарды үйренді.

Үйлену тойы - маңызды кезең. Бұл үлкен стресспен бірге келуі мүмкін. Дұрыс ойлау арқылы сіз стрессті жоя аласыз және үйлену тойыңыз бен ерекше күніңізді тамашалауға жақсырақ дайындала аласыз.

Күйеу жігіт ретінде күйзеліспен күресу

Үйлену тойында күйзеліске түсетіндер жалғыз келіндер емес. Күйеу жігіттер де күйзеліске түседі. Мен күйеуіммен үйлену тойындағы стрессті қалай жеңгенін және жүйкесін тыныштандыру үшін не істегенін қалайтыны туралы сөйлестім.

Оның көптеген уайымдары менікі сияқты болды. Ол сондай-ақ артық салмақ қосуды, болашақты және бюджетті ойлауды алаңдатты. Ол да мен бақыттымын ба деп көп ойлады.

Төменде стрессті шектеудің кейбір жолдары берілген. Хаб сонымен қатар танымал стресстік элементтерді және бәрін қалай жеңуге болатынын қарастырады.

Стресске қарсы тұру механизмдері

Күнделікті	Апта сайын	Анда-санда
Қолайлы уақытта төсекке барыңыз. Тұрақты ұйқы кестесін жасаңыз.	Медитациямен айналысыңыз.	Демалыс күндері табиғат аясында саяхаттаңыз.
Салауатты тамақтаныңыз және денеңізге не салатындығыңызды дұрыс таңдаңыз.	Сізге ұнайтын шығармашылық қабілетпен айналысыңыз: сурет салу, жазу, би және т.б.	Массаж алыңыз.
Күні бойы суды тұрақты түрде ішіңіз.	Жолда екеніңізге көз жеткізу үшін жеке қаржыңызды қарап шығыңыз.	Үйден шығып, көңілді бірдеңе жасаңыз: кино көруге, футбол ойынын көруге, концертке баруға және т.б.
Қозғалыңыз және біраз жаттығу жасаңыз.	Сізге дана болатын кітапты оқыңыз және сіз нәр табасыз.	Норманы бұзу. Серіктесіңізді жақсы романтикалық кездесуге апарыңыз. Үйлену тойына дейін барлық кездесулерді тоқтатпаңыз.
Алғыс білдіру. Әріптесіңізге жасаған істері үшін алғыс айтыңыз.	Орныңызды жинаңыз. Шаң сорыңыз, ыдыс жуыңыз, кір жуыңыз және т.б. Осы істердің орындалып жатқанына көз жеткізіңіз (мүмкін күн сайын, мүмкін апта сайын).	Өз ойларыңызды күнделікке жазыңыз.

Ұйымдастыру және барлығын бюджетке түсіру

Күйеу бюджеті болса және барлық шығындарды қадағалай алса, өзін әлдеқайда жақсы сезінеді. Ерлі-зайыптылар бюджет шегінде қалу үшін бірге жұмыс істеуі керек. Сіз ақшаны қайда жұмсайтыныңызға мұқият болуыңыз керек. Сізге кейбір заттарды тастап, ақшаны басқа жерге қою керек болуы мүмкін.

Үйлену тойына дейін бюджетті жоспарлауды бастау керек. Сіз сақинаға қанша ақша жұмсайтыныңызды есептегіңіз келеді. Болашақ әйелдер әдетте үйленуге ұсыныс жасамайды. Бір жынысты жұптар: кімнің ұсыныс жасайтыны жұмбақ. (Сізде дәстүрлі ұсыныс болуы міндетті емес.)
Қарызға түсуден немесе бәрін несиеге беруден аулақ болыңыз. Үйлену тойына, бір күндік іс-шараға жылдар бойы ақша төлегіңіз келмейді.
Бағаларды салыстырыңыз, Etsy пайдаланыңыз, Pinterest пайдаланыңыз, құны аз тамаша орындарды іздеңіз.
Неғұрлым аз ақша жұмсасаңыз және соғұрлым бюджетіңізде қалсаңыз, некеңіздің басталуын соғұрлым қауіпсіз және сенімді сезінесіз. Үйлену тойлары сізді қаржылық жағынан қинамауы керек.
Той бюджетін толығымен пайдаланбауға тырысыңыз. Ең дұрысы, сіз болашақта жаңа үй, жаңа көлік немесе нәресте сияқты үлкен билеттерге ақша жинағыңыз келеді.
Ақшаны, сөйлесулерді және т.б. бақылау үшін Excel бағдарламасын немесе электрондық кестенің басқа түрін пайдаланыңыз. Ұйымдастыру стрессті басқарудың кілті болып табылады.
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз үйлену тойыңызға бірдеңе қосқыңыз келмесе, оған ақша салмаңыз. Кейде біз басқа адамдар үшін бірдеңе жасаймыз немесе дәстүрлерді ұстанамыз, егер шын мәнінде мұны істеу керек болмаса.
Есіңізде болсын: сіз өз арманыңыздағы үйлену тойын және бюджетіңізде жасай аласыз. Барлығын жасау үшін 10 000 доллар жұмсаудың қажеті жоқ.

Үйлену тойындағы стрессті жоюдың екі үлкен жолы: (1) аз ақша жұмсау және (2) аз адамдарды шақыру.

Кіші үйлену тойын таңдаңыз

Сіз және сіздің серіктесіңіз үйлену тойының көлемін келісуіңіз керек. Мен азырақ адам шақырып, қалыңдықтың тойын азырақ өткізуге шақырамын. Неғұрлым көп адам шақырсаңыз, соғұрлым бәрі қымбат болады.

Сіздің қалыңдық кешіңізде де солай: қызметшілеріңіз неғұрлым көп болса, ол сізге киім-кешек, сыйлықтар, тамақ және т.б.

Кішігірім үйлену тойын басқаруға болады. Мен тек жақын достар мен туыстарды шақыруға шақырамын. Тойыңызда тек тамақ ішіп, аралас-құралас болу үшін келетін таныстар қажет емес.

Сіздің үйлену тойыңыз неғұрлым үлкен болса, соғұрлым көп қиындықтар туындайды.

Көбірек тұрақ орындарын алуды қарастыру керек болуы мүмкін.
Тойға, қабылдауға уақытында жету әркімге қиын болуы мүмкін.
Швед үстелінде той жасасаңыз, тамақ таусылып қалу қаупі бар.
Сіздің іс-шараңыз тар болуы мүмкін. Тым көп адамдар жиналып жатыр.
Сіздің фотографыңыз қатты күйзеліп, назарын қайда аудару керектігін білмеуі мүмкін. Кішігірім үйлену тойлары олар үшін нәрсені айқынырақ етеді және олар көбірек көркем кадрларды ала алады.
Көп адам = көп шағымдар.
Бір сәт қонақтар тізімінің өлшемі туралы ойланыңыз. Шынын айтыңыз: сіз соншалықты үлкен топтың жанында бақытты болған кезді елестете аласыз ба? Егер сізге 300-ге жуық адам болған ұнаса, оған барыңыз. Бір уақытта 300-ге жуық адам болуды ешқашан ұнатпасаңыз, 300 адамды шақырмаңыз.

Мен сені үлкен тойлардан мүлдем қорқытқым келмейді. Олардың кейбір жеңілдіктері бар. Үлкен тоймен сіз көбірек сыйлықтар аласыз және адамдар жиі ақша береді.

Үйлену тойлары сіздің әлеуметтік байланыстарыңызды арттырады. Тойыңызға шақырған барлық адамдар сізді одан да жақсы көреді, өйткені сіз оларды шақырдыңыз және оларды ерекше сезіндірдіңіз.

Өзіңіздің хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызға уақыт бөлуді ұмытпаңыз

Романтикалық қарым-қатынасқа, үйлену тойына немесе болашақ некеге көп көңіл бөлгенде, өзіңізді және жеке басыңызды жоғалту оңай. Сізге жалғыз болу және өз ойларыңызды, қызығушылықтарыңызды және хоббилеріңізді зерттеуге уақыт қажет.

Сіздің серіктесіңіз де жалғыз болу үшін уақытты қажет етеді. Сіз үйлену тойын жоспарлауда бос уақытыңыздың барлығын алатындай адасып қалғыңыз келмейді. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге ренжіп қалуыңыз мүмкін. Сіз отбасыңызға ренжіп қалуыңыз мүмкін.

Маңайда серуендеңіз. Қозғалыс, отырықшы болмау жақсы. Жаяу серуендеу артық салмақтан аулақ болуға көмектеседі. Серуендеу сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін жақсы. Егер сізде серуендейтін ит болса, онымен қарым-қатынас жасау сізге ұнайды.
Шығармашылықпен айналысыңыз. Сіз жазушысыз ба? Сіз суретшісіз бе? Демалудың тамаша тәсілі - өзіңіздің таланттарыңызға ену. Шығармашылық катарсистің бір түрі болуы мүмкін. Сондай-ақ, таланттарыңызды зерттеу үйлену тойының шешімдерін тіпті тырыспай-ақ табуға көмектеседі.
Өзіңіз душ қабылдаңыз. Өзіңізді еркелетіңіз. Ыстық су мен бу ғажайыптар жасай алады. Бет маскаларын, қабыршақтану құралдарын немесе массажды қолданып көруден қорықпаңыз. Өзіңізді жақсы сезінсеңіз, жақсы көрінесіз.
Кітап оқыңыз, теледидар көріңіз және бейне ойындар ойнаңыз. Бұл заттар сіздің қиялыңызды оятып, күнделікті күйбең тірліктен құтылуға көмектеседі және сізге ұнайтын нәрсе туралы ойлауға көмектеседі. Егер сіз бірдеңені оқып жатсаңыз, бірдеңені көріп жатсаңыз немесе өзіңізді ерекше немесе агрессивті сезінетін нәрсені ойнап жатсаңыз, оны тастап, басқа нәрсені көріңіз. Көңіл-күйіңізді нашарлататын бейне ойынға әуестену оңай. Оқу мен ойнаудың мәні - сіздің күніңізді жарқын ету.
Достарыңызбен бірге болыңыз. Барға барып, бильярд үстеліне көтеріліңіз. Боулингке барыңыз. Жаяу серуенге шығыңыз. Достарыңызбен велосипед тебу. (Сіздің серіктесіңізге де осы нәрселердің кейбіреулері ұнауы мүмкін, сондықтан оны тек жалғыз уақытыңыз үшін жасаудың қажеті жоқ.)

Сіздің үйлену тойыңыз сіз және сіздің серіктесіңіз туралы. Бұл сіздің қалған өміріңізді бірге өткізгіңіз келетіні туралы мәлімдеме. Үйлену тойы кезінде ешкім сіздің серіктесіңіз сияқты көп көңіл бөлуі керек.

Ата-анаңыздың немесе болашақ қайын жұртыңыздың сөзін қабылдамаңыз

Ата-аналар үйлену тойы кезінде өз пікірлерін білдіргісі келеді. Ең дұрысы, сіздің ата-анаңыз өз пікірлерімен және үйлену тойы қандай болуы керек деп ойлайтынымен тым көп үлес қоспайды. Ұлы ата-аналар сіздің үйлену тойыңызға елеулі қаржылық сыйлық береді, содан кейін олар одан тыс қалады және өз өмірлеріне назар аударады.

Егер сіздің ата-анаңыз өте ойлы болса, олардың айтқанын бір түйірмен қабылдауға тырысыңыз. Арқаңыздан аулақ болу үшін оларға кішігірім тапсырмалар табыңыз.

Үйлену тойы кезінде әр адамның бірнеше достары немесе отбасы мүшелері болады, олар қажет болғаннан да қиынырақ етеді. Оны мейірімділікпен шешу үшін қолыңыздан келгенін жасаңыз.
Істі қажетінен қиындатып жатқан адамдарға шамадан тыс назар аудармаңыз.
Бұл туралы серіктесіңізге айтыңыз, бірақ әрқашан емес.

Ата-анаңыздың үйлену тойына қажет дегеніне келіспеуіңіз керек. Сізге олар жасағысы келетін әшекейлерді қабылдаудың қажеті жоқ.

Ата-анаңызды түскі асқа апарыңыз. Олардың үйлену туралы қорқынышын жеңілдетіңіз. Оларға позитивті қолдауды қалайтыныңызды айтыңыз, сонда сіз негативтілікті шектейсіз.
Шекараларды белгілеу. Олардың сіздің үстіңізден жүруіне жол бермеңіз. Оларға өз орныңыздың кілтін бермеңіз, олар қоңырау шалған сайын телефонды көтермеңіз және олардың бәрін үйлестіре бастауына жол бермеңіз. Кейде ата-анаға «жоқ» деп айту керек.
Оларға сыйлықтар беріңіз. Ата-анаңның сүйіспеншілігін сезіндір. Олар өздеріне сенімсіздік танытуы мүмкін, өйткені олар қосыла ма немесе сіз оларды жақсы көресіз бе деп алаңдайды.
Сіздің ата-анаңыз да ашулануы мүмкін, себебі сіздің балаңыз өсіп, үйленсе, бұл сіздің ата-ана ретінде қартайғаныңызды білдіреді.
Егер олар бірдеңе жамандап жатса, кері сөз айтпаңыз. Отқа от қосу ештеңеге көмектеспейді.
Егер олар шынымен де тітіркендіргіш болса немесе сенуге болмайтын болса, Elope. Шығу әдетте аз стресске тең болады. Сіз жақсы орынға бара аласыз, аз ақша жұмсай аласыз және қонақтар туралы алаңдамайсыз.
Ашулану ештеңені шешпейді. Ата-анаңды ренжітпе. Кішкентай нәрселерге байланысты қан қысымыңыздың көтерілуіне жол бермеңіз. Өзіңізді тездетіңіз. Ата-анаңыздан немесе басқа қыңыр отбасы мүшелерінен үзіліс жасаңыз.
Сабыр бол. Шыдамдылық сіздің стрессіңізді азайтады.

Дәстүрлі бакалавр кешін өткізіп жіберіңіз

Менің күйеуім әдеттегі бакалавр кештерінің көбісі тым өрескел екенін айтады. Ол біреуін қаламады. Ол үйлену тойына дейін оны дұрыс бас кеңістікке апарады деп ойлаған жоқ.

Ол әдеттегі бакалавр кешімен байланысты іс-шаралардың көпшілігіне мән бермейді. Түні бойы ішу соншалықты керемет емес. Үйірмелерге бару артық бағаланады. Жақсы бакалавр кешін өткізу үшін гипер-еркек болудың қажеті жоқ.

Егер сіз бакалавр кешін өткізгіңіз келсе, сіздің мүдделеріңізді шынымен жақсы білетін және сізді ұятқа қалдырмайтын және тозаққа ұқсайтын саяхатқа апармайтын ең жақсы адамды (немесе ең жақсы әйелді және т.б.) таңдаңыз.

Егер сіз қатты музыканы, сигараларды, жарқыраған шамдарды және ашық түстерді ұнатсаңыз, оған барыңыз. Олай етпесеңіз, өзіңізді стресске түсірмеңіз.

Сіздің бакалавр кешіңіз сізге ұнайтын әрекеттер туралы болуы керек.
Бакалавр кешіне жаңа нәрселерді қолданып көрмеңіз. Сізге таныс нәрселермен айналысу керек. Жаңа нәрселер қызықты болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Бойдақтар кешіне жауапты бола алмайтын достарды шақырмаңыз. Бұл сізге қорқынышты түс береді.
Жалпы, бакалавр кешіне көп көңіл бөлмеңіз. Үйлену тойы мен бал айына көбірек көңіл бөліңіз. Бакалавр кешіне ақша жұмсамаңыз: бұл ең жақсы адамның жұмысы.
Үйлену тойы сияқты демалыс күндері бойдақ кешін жасамаңыз. Сіз шаршайсыз.
Өкінетін немесе некеңізге келіспеушілік тудыратын нәрселерді жасамаңыз. Кемел болыңыз.
Егер сіз жай ғана кемпингке және байдаркаға барғыңыз келсе, мұны жасаңыз.
Бакалавр кешінде шамадан тыс тамақтанбаңыз немесе көп ішпеңіз. Бұл қандағы қанттың көтерілуіне және сізді алаңдатуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіздің тойға дейін салмақ қосуыңыз мүмкін, содан кейін сіз костюміңізге сыймайсыз.

Терапия алыңыз

Жұмысыңызды, достарыңызды, басқа жағдайларды және үйлену тойы сіз үшін тым стрессті тудыратын болса, терапевтке бару жақсы. Мазасыздықты шешуге көмектесетін кәсіби маманмен сөйлесудің жақсы уақыты. Терапевт сізге күшті күрес механизмдерін дамытуға көмектесе алады. Бұл адам сіздің өміріңізге бағыт-бағдар беріп, неке туралы кеңес бере алады. Сіз өзіңіз үшін терапевт ала аласыз немесе ерлі-зайыптыларға кеңес бере аласыз.

Терапия сіздің уақытыңыз туралы. Сіз бәрін өшіріп, өзіңізге назар аудару үшін күніңіздің бір сағатын жоспарлауыңыз керек. Терапевт сіздің жағдайыңызды білу үшін сізбен бірге тексереді. Олар сіздің негізгі стрессті төмендетуге көмектеседі.

Үйленгенге дейін сенетін терапевт алу - тамаша идея. Бұл адам сіздің өміріңізді жақсартуға және берік неке құруға көмектесе алады. Үйлену тойы достарыңыз бен туыстарыңызға көрсету үшін ғана емес. Үйлену тойлары сіздің болашағыңыз туралы.

Үйлену тойының алдында адамдар жиі суық тиеді. Сіздің болашағыңыз туралы және дұрыс таңдау жасап жатсаңыз, қорқыныш болуы қалыпты жағдай. Кейде біз бірдеңені бөлшектеп, күннен-күнге қабылдаудың орнына бірден көп ойланамыз. Терапия сізге шекараны анықтауға көмектеседі. Бұл сізге үйлену тойына дейін, оның кезінде және одан кейін дұрыс ойлауға көмектеседі.

Кейде уайымдау сіздің бақылауыңыздан тыс болады.

Unsplash сайтындағы Джейсон Бриско суреті

Серіктесіңіздің бақыты туралы көп уайымдамаңыз

Күйеу жігіттің серіктесінің бақытына алаңдауы табиғи нәрсе. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің күлімсіреуін, оның өзін жақсы сезінуін және бәрі олар үшін дұрыс болғанын көруді армандайсыз. Сіз үйлену тойының олар үшін қаншалықты маңызды екенін білесіз, сондықтан олардың жақсы сезінуіне сенімді болу үшін қосымша миль жүресіз.

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің бақыты туралы тым қатты уайымдағыңыз келмейді. Сіз оларды бақытты ету үшін қарапайым нәрселерді жасай аласыз. Егер олар күйзеліске ұшыраса, бұл олардың үйлену тойын өткізгісі келмейтінін немесе сізді олар үшін дұрыс емес деп санайтынын білдірмейді. Сондай-ақ оларда алаңдаушылық болуы мүмкін.

Сіз стрессті жеңілдету үшін серіктестікте сүйіспеншілікті арттырғыңыз келеді. Мұны істеудің ең қарапайым жолдарының бірі - бес махаббат тілін ұстану:

Растау сөздері: серіктесіңізді жиі мақтаңыз. Оларға сенімді сөздер айтыңыз. Кейде өзіңізді немесе қарым-қатынасыңызды дұрыс көру қиын болуы мүмкін. Жақсы нәрселерді айтыңыз, позитивті болыңыз, кез келген нәрсені және барлығын шын ниетіңізбен мақтаңыз.
Сыйлықтар: оларға өздері қалаған нәрсені сатып алыңыз, оларға қызықты нәрсе сатып алыңыз, олар өздері сатып алмайтынын білетін нәрсені сатып алыңыз. Сізге қымбат нәрсе сатып алудың қажеті жоқ; сіз жай ғана олар туралы ойлайтыныңызды білгіңіз келеді. Сіз сондай-ақ оларға сыйлық жасай аласыз немесе дәмді тағам пісіре аласыз.
Қызмет көрсету әрекеттері: бұл махаббат тілі әрқашан анық емес. Бұл олар үшін бір нәрсе жасау еді, өйткені сіз оларды жақсы көресіз және пайдалы болғыңыз келеді. Бұған ыдыс жуу, қоқыс шығару, жанармай құю, мысық жәшігін тазалау, оларға азық-түлік жеткізу, кір жуу, орынды жинау, жұмыстарды орындау және тамаша серіктес болу кіреді.
Түртіңіз: көбірек құшақтап, сүйіп, қолдарын ұстаңыз. Бірге билеңіз. Құшақтау. Мейірімді бол.
Бірге уақыт өткізу: бірге теледидар көру немесе бір уақытта кешкі ас ішу сияқты қарапайым болса да, ортақ іс-әрекеттерге назар аударыңыз.