Демалыс маусымында стрессті қалай басқаруға және төмендетуге болады

Мерекелер

Нэнсидің әкімшілік қолдау саласында 20 жылдан астам тәжірибесі бар. Ол кәсіпкер, жазушы, ана, дос және DIY'er.

rawpixel, CC0, Pixabay арқылы

Мерекелік стрессті төмендетіңіз және бақытты арттырыңыз

АҚШ-тағы адамдардың көпшілігі үшін мереке маусымы Алғыс айту күнінен басталып, Жаңа жыл күніне дейін созылады. Кейбіреулер үшін бұл тіпті Хэллоуиннен басталады.

Жыл сайын адамдар қалай тойласа да, мерекелерге дайындалудың қаншалықты қиын екенін айтады. Мереке маусымының жеке стресс деңгейі тіпті тойламайтындар үшін көтеріледі!

Бұл мақалада сіз келесі әрекеттерге байланысты стрессті басқаруға арналған кейбір кеңестерді таба аласыз:

• Мерекелік жиындарды жоспарлау
• Мерекелік тағамдарды жоспарлау және әзірлеу
• Демалыс күнін жалғыз өткізу
• Мерекелік сыйлық беру
• Отбасылық қақтығыстар

Үйде бұрыннан бар заттардан керемет мерекелік декор жасау арқылы ақшаны үнемдеңіз.

Нэнси Оуэнстің суреті

Демалыс кезіндегі стресстің себептері

Мереке кезінде адамдар көптеген себептерге байланысты күйзеліске ұшырайды:

• Біз тым көп ақша жұмсаймыз және онсыз да бос емес күндерімізге тым көп жинауға тырысамыз.
• Біз бұл күні, тіпті қонақтарымызға да шындыққа жанаспайтын үміттерді артамыз.
• Кептеліс, ұзын-сонар кезек күту және дүкендердегі кептеліс кестелеріміздің кешігуіне әкеледі.
• Отбасылық жанжал көтеріледі, өйткені біз үй жануарларына арналған мерекелік жобаларды орындауға тырысамыз.

Мереке қарбаласы жалғасып жатқанда, біздің күйзеліс деңгейіміз жоғарылап, өзімізді жарылып кететіндей сезінеміз.

Ұлы күн келгенде, бірдеңе дұрыс емес болып қалады және біз сөзбе-сөз де, астарлы мағынада да өртті сөндіруге тырысамыз. Сонымен қатар, тұрақты отбасылық мәселелер өзекті тақырыптар көтерілген кезде қиындықтар туғызады және көптеген адамдарда нашақорлықтың қандай да бір түрімен күресетін отбасы мүшелері бар.

Қысым көтеріліп, кейде бұл қысымды пеш жарылып кетеді. Біз бәріміз мерекелік тәжірибеміздің бақытты және тыныш болғанын қалаймыз. Бұл мақала сізге бақытты, сау және бейбіт күнді құруға көмектеседі деп үміттенеміз.

Сарайдың артында тұрған көне тікенді сыммен қоршалған алтын қарағай конустары бар мәңгі жасыл гирляндия және жергілікті доллар дүкенінен сатып алынған кішкентай шамдар.

Нэнси Оуэнстің суреті

Мерекелік жиынды жоспарлау

• Ерте бастаңыз . Бір күнде жасай алатын көп нәрсе бар екенін түсініңіз. Алдын ала жоспарласаңыз, маусым бойы өзіңізді әлдеқайда еркін сезінесіз. Көлігіңіздегі резервуарды жанармайға толтыру, жанармайдың таусылуы немесе ұзын-сонар кезекте тұру сияқты нәрселерді болдырмау сияқты әрекеттерді ұмытпаңыз.
• Азық-түлік дүкені ерте және жиі . Барлық сатып алуды бірден жасауға тырысқанда, бұл сізді еріксіз күйзеліске ұшыратады, өйткені мерекелік түскі ас қымбат болуы мүмкін. Мәзіріңізді жоспарлаңыз және сатып алған сайын ингредиенттер мен басқа заттарды алып, ертерек сатып алыңыз.
• Сізде дұрыс байланыс ақпараты бар екеніне көз жеткізу үшін отбасы мүшелерімен және басқа қонақтармен байланысыңыз. Бұл сондай-ақ аллергия немесе басқа диеталық шектеулер туралы білетініңізге сенімді болу сияқты кез келген ерекше тағамдық артықшылықтар мен медициналық қажеттіліктер туралы хабардар екеніңізді тексеру үшін.
• Егер сізде балалар болса, балаларға арналған ойын алаңдары мен іс-шараларды ұйымдастыруға тырысыңыз. Отбасын біріктірген кезде, сіздің әпкеңіз немесе ағаңыз сіз сияқты ата-ана болмауы мүмкін екенін және барлық балалар энергияға толы болатынын түсініңіз және қабылдаңыз. Заттар бұзылмас үшін кез келген ойындарды немесе нәзік заттарды қойыңыз. Ойынды тоқтату және ойынды бақылау үшін біреуді шақырыңыз. Қазіргі уақытта көптеген ойыншықтар мен ойындар өте қымбат, ал егер олар сынған болса, оны ауыстыру үшін адамдарға ақша қажет болмауы мүмкін.
• Жасөспірімдер мен басқа балалардың ұялы телефондарда, жастықшаларда және басқа электроникада болуы мүмкін уақытына шектеу қойыңыз. . Бірақ мұны бірнеше күн бұрын жасаңыз. Олардың отбасымен және қонақтармен бетпе-бет сөйлесуін күтетініне үйренуге және барлық достарына әдеттегідей көп қол жетімді болмайтынын білуге ​​уақыт беріңіз.
• Ақылмен өкілдік ету . Белгілі бір әрекеттерді белгілі бір жолмен орындағыңыз келетінін білсеңіз, бұл тапсырмаларды басқаларға бермеңіз. Сол нәрселерді өзіңіз жасаңыз. Әр адамның дағдыларына жататын тапсырмаларды ғана тапсырыңыз және оны әрқайсысымен уақытынан бұрын орындаңыз. Күн жақындаған сайын еске салғыштар беріңіз. Осылайша, әркім өз жұмысын білетінін біліп, біраз демалуға болады. Тіпті кішкентай балалар да көмектесе алады, бірақ кішкентайларға бақылау және көптеген ескертулер қажет екенін есте сақтаңыз.

Бұл дәстүрлі стильдегі мерекелік декордың бейнесі. Антиквариаттың аяқталуындағы кемшіліктер сүйкімділікке қосады. Кемшіліктерге жол беріп, әрқашан жұлдыздарға жетудің қажеті жоқ екенін есте сақтау арқылы мерекелік декор туралы алаңдаушылықты азайтыңыз.

Нэнси Оуэнстің суреті

Мерекелік тағам дайындау

• Уақытынан бұрын дайындалыңыз . Тамақтанудан екі күн бұрын жемістер мен көкөністерді ұсақтап турап, сөмкелерде немесе жабық контейнерлерде сақтаңыз. Суық картоп салатына немесе қырлы картопқа арналған картопты бір күн бұрын қайнатуға болады. Десерттерді, пирогтарды және печеньелерді мерекелік іс-шарадан бір апта бұрын жасауға және мұздатуға немесе контейнерлерде сақтауға болады.
• Күркетауық, ветчина немесе сиыр еті үшін еріту нұсқауларын оқып шығуды ұмытпаңыз. Таңертеңгі сағат алтыда пешке қоюға барған кезде үлкен ет немесе құс етінің әлі де қатып қалғанын және түстен кейін екіде дастарханда кешкі ас ішуді жоспарлағаныңызды білу сияқты стресстік ештеңе жоқ. Ондай болған кезде, сіз соққыға жығуыңыз, пас беруіңіз немесе тебуіңіз керек, бұл менің үйімде оны қайнату дегенді білдіреді! Сіз оны пісіруге болады, бірақ ол қызаруы немесе қызармауы мүмкін.
• Стрессті төмендететін басқа құралдарға кәстрөлдер, табалар және ыдыс-аяқтар жеткілікті екеніне көз жеткізу кіреді. Мұны ертерек жасаңыз, егер сізге бірнеше ыдыс-аяқты қарызға алу немесе сатып алу қажет болса, оны жасауға уақытыңыз болады.
• Мәзіріңізді жазып алыңыз. Ингредиенттер тізімін жасаңыз және оны екі немесе үш рет тексеріңіз.
• Егер сіз бұрын пісірмеген тағамды ұсынуды жоспарласаңыз , бірнеше апта бұрын жаттығуды жасаңыз. Осылайша, егер сіз шатассаңыз, бәрі апатты ыдысты қазып алған соң емес, үлкен күнге дейін сіздің қателігіңізді анықтай аласыз.

Сырты қоңыр түсті, бірақ іші жасалмаған Ризашылық күні күркетауықтың суреті. Температура төмендетілді және пісіру уақыты табаға су құйып, құсты жабық ұстау арқылы қосылды. Тамақтану екі сағаттай кешіктірілді.

Нэнси Оуэнстің суреті

Демалыс күндерін жалғыз өткізу керек болса

Рухқа енуге тырысыңыз. Бірнеше әшекейлер қойыңыз, арнайы тағам дайындаңыз және оны сізбен бөлісуге басқа біреуді шақырыңыз. Көптеген адамдар мереке күндері жалғыз және мұны істеу басқа біреуге жақсы әсер етуі мүмкін. Басқа біреудің үйінде кешкі асқа шақыруды қабылдаңыз. Қандай да бір себептермен көптеген жалғызбасты адамдар бір күндік ұйқыға кетеді, өйткені олар осы ерекше уақытта басқа біреудің үйіне басып кіретінін сезінеді.

Бала кезімдегі ең жақсы Рождестволардың бірі біздің мысық Сасси шыршаға шығып, оны құлатқан жыл болды. Біз балалар шаттанып күлдік! Анамыз болмады. Әкем ең қатты күлді, бұл анамды одан сайын ренжіткендей болды.

Нэнси Оуэнстің суреті

Мерекелік сыйлық беру

Біз бәріміз балаларымыздың сыйлықтарын ашқан кезде қуанышпен күліп жатқанын көргіміз келеді, бірақ мәселенің шындығы мынада, біз қымбат сыйлықтардың үлкен үйіндісін жинау үшін қарызға батқанда, біз стресс жүктемемізді экспоненциалды түрде арттырамыз. Ал біз балаларымызға мерекенің сыйлықтар туралы екенін үйретеміз. Ата-аналардың өз балаларын қамтамасыз етуді қалайтыны табиғи және қалыпты нәрсе, бірақ оны сәл артқа тастайтын уақыт келді.

Егер сіз қаржылық қиындықтарға тап болсаңыз, неге үйде жасалған Рождествоны көрмеске? Барлығы, соның ішінде анам мен әкем, бір-біріне сыйлық жасауы керек бір Рождествоны өткізу балаларыңызға өмірлік құнды сабақ беріп қана қоймай, сонымен қатар өмір бойы есте қалатын Рождество болып шығады, өйткені бұл ең жақсысы болды.

Сыйлық ойластырылған және махаббат пен мейірімділік орнынан берілсе, оның қолдан жасалғаны немесе тіпті екінші қолмен сатып алынғаны маңызды емес. Алушы оны қадірлейді, ал егер ол болмаса, бір күні түсінетініне сеніңіз.

Көптеген ересектер балаларының барлық соңғы стильдер мен электроникаға ие болғанын қалайтыны сонша, олар жұмсай алмайтын мыңдаған долларларды жұмсайды. Бюджетті ұстану қаржылық стрессті азайтып қана қоймай, отбасыңыздың қауіпсіздігін арттырады.

Әдемі жауған қар барлық арнайы тапсырмаларды орындауға тырысқанда стресс деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Қар жоқ болса да, көп уақыт бөлуді ұмытпаңыз! Дүкендерде де, сыртта да мерекелік қозғалыстың барлығы бірнеше сағатты жейді.

Нэнси Оуэнстің суреті

Мереке кезіндегі отбасылық жанжал

Әрбір отбасында өзекті мәселелер бар. Көпшілігі бұл келіспеушіліктерді бір күнге қалдыруға келісе алады. Дегенмен, күннің күйзелісі өз әсерін тигізуі мүмкін. Егер біреу ренжісе немесе сатқындық сезінсе, дауласу, кәстрөлдерді ұру немесе өз ойыңызды басу тыныштықты сақтай алмайтынын есте сақтаңыз. Бұл шиеленісті жағдайларда бірнеше нәрсені көруге болады. Шағымды тыңдау үшін бірнеше минутқа ажырасуды ұсыныңыз.

Бірнеше минут тыңдағаннан кейін сіз жағдайдың ауырлығын бағалай аласыз. Сізге қамқорлық көрсететінін және көмектескіңіз келетінін түсіндіріңіз, бірақ басқа күні жиналуды ұсыныңыз. Және оны білдіреді. Бақылаңыз. «Қазір мұның уақыты емес» сияқты мәлімдемелерден аулақ болыңыз. Бұл басқа адамды одан бетер шектен шығарады. Сүйіспеншілігіңіз бен қамқорлығыңызды растаңыз. Бұл адам үшін бәрі жақсы болады деп үміттеніңіз. Тақырыптар жеңіл және шағымдар айтыла бастағанға дейін барлығы қамтылатындай етіп әңгімені басқаруға тырысыңыз.

Егер ол үшін тым кеш болса және бәрі бір-бірін айғайлап, ұрып-соғып жатса, заң шығарудан қорықпаңыз. Қажет болса, табаны ұрыңыз, бірақ барлығының назарын аударыңыз және оларға жеткілікті екенін анық түрде білдіріңіз - және олар мерекеден кейін жекпе-жекті жалғастыра алады, бірақ дәл осы сәтте ұрыс бірден тоқтайды.

Содан кейін әрекетіңізді күлімсіреп жалғастырыңыз және «Қазір, тамақтанайық! немесе директива сияқты, Everybody come to the table, немесе біреу картопты өткізіп жібере ме.

Мінсіз мерекеге деген ұмтылыс дәл осы: ізденіс

Жылдың осы уақытында стресс деңгейін төмендетқіңіз келсе, кемелдікке емес, бейбітшілікке, қабылдауға және көңіл көтеруге ұмтылыңыз. Есіңізде болсын, мерекені өткізетін күн немесе жұмсаған ақшаңыз емес. Қателескен дұрыс. Егер сіз өзіңізді жақсы және әдепті адамдармен қоршап алсаңыз және ұсақ-түйектерге қамқорлық жасасаңыз, үлкен істерге қадам басуға болады.

Осы мақаланы оқығаныңыз үшін рахмет. Мұнда бір нәрсе сіздің жағдайыңызға пайдалы болады деп үміттенеміз. Түсініктемелерде сізден тыңдауға рұқсат етіңіз. Маған өз пікіріңізді немесе тіпті сыныңызды айтыңыз. Ең бастысы, мен сізге және сіз жақсы көретіндердің барлығына ерекше мереке маусымын тілеймін.

Бұл бәліштер сәл артық болды, бірақ қыртыстарды шайнау оңай болды, егер сәл үгітілген болса. Пирогтардың дәмі керемет болды, ешкім байқамаған да, мән берген де жоқ.

Нэнси Оуэнстің суреті