Міне, жанды іздеуге арналған саяхатты дәл қалай бастау керек
Денсаулық
Теми Ойелола Жан іздеу - немесе жаныңды тамақтандыру идеясы - бұл әр адамның қолынан келетін маңызды жаттығу керек Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің өміріңіздің мағынасын тереңірек іздеуді қалау, дейді Келли Кители, LCSW, Чикаго әлеуметтік қызметкері және ең көп сатылған автор Менің өзім: тірі қалудың өмірбаяны . «Адамдардың көпшілігі өмір синхрондалмаған болып көрінгенде немесе мансапқа немесе қарым-қатынасқа қатысты жағымсыз сезімдерді бастан кешірген кезде жанды іздейді (немесе керек)», - деп түсіндіреді ол. Бірақ егер сіз неден бастау керектігін немесе нақты не істеу керектігін білмесеңіз, жаныңызды нәрлендіру және күнделікті өміріңізде осы терең мағынаны табу үшін мамандар ұсынған кеңестерге сүйеніп көріңіз.
Біраз уақытты жалғыз өткізіңіз.
«Өзіңізді бірінші орынға қою үшін бір сәтке бөлу өзімшілдік емес - бұл сізді толықтыруға және сол сәтте басқалармен бірге болуға мүмкіндік береді», - дейді Нью-Джерси штатының әлеуметтік қызметкері Лакуиста Эринна, LCSW.
Ұқсас оқиға
Жалғыз саяхаттауға болатын ең жақсы орындар Жергілікті көрікті жерлерді аралап көріңіз, саябақта серуендеуге барыңыз немесе өзіңіздің жетіспейтін нәрсеңізді тануға «мен» уақыт бөлу үшін журналмен бірге отырыңыз.
Содан кейін, жаңа адамдармен байланыс орнатыңыз.
«Азық-түлік дүкенінде кезекте тұрған адаммен әңгіме қозға, кассирге сәлем бер немесе бейтаныс адамға жылы жүзбен күлімсіре», - деп кеңес береді Эринна. «Технология мен әлеуметтік медиа бізді отбасымызбен, достарымызбен және танымал адамдармен байланыстырғанымен, біз әлі де сол адамның байланысын көксейміз.
Ұқсас оқиға
Ересек адам ретінде қалай достар табуға болады 'Бейтаныс адамға мейірімді немесе достық қарым-қатынаста болу сізді жақсы сезінеді «және өзгенің иесі арқылы көрінетіндігіңіз арқылы өзіңізбен синхронды болуға көмектеседі.
Бірақ, әлеуметтік медиадан ажыратыңыз.
Жанмен қоректенетін теңеу үшін бірдей маңызды нәрсе - өзіңіздің жақсылықтарыңыздан аулақ болу, ең болмағанда сандық тұрғыдан. «Мұнда және қазір болыңыз: әлеуметтік медианы елемеңіз, қолданбалардан шығыңыз және хабарландыруларды күніне кем дегенде бір сағатқа өшіріңіз», - деп кеңес береді Чикагода тұратын интерн Доминик Газиано. Біз бұны бұрын естігеніңізді білеміз, бірақ бұл қадамның қаншалықты пайдалы болатынын асырып айтуға болмайды.
Рухани тәжірибеге қатысыңыз.
«Рухани» сөзі кез-келген діни практикамен теңестірілмейтінін, керісінше іштен шыққан сөз екенін ескеріңіз. Питтсбург психотерапевті, доктор Нэнси Мрамор жаныңызды іздейтін сапарыңызда медитация жасауды ұсынады. «Бұл миды, жүйке жүйесін және көңіл-күйді өзгертеді», - дейді ол. Осылардың бірін пайдаланып көріңіз сарапшылар таңдаған медитация қосымшалары бастау үшін күніне бірнеше минут ішке шағылысады.
Жаңа хоббиді қолданып көріңіз.
Мүмкін медитация осыған байланысты болуы мүмкін, бірақ бұл шынымен де болуы мүмкін: қолыңызды сурет салуға, жазуға немесе тіпті жаяу жүруге тырысыңыз. Доктор Мрамор: «Сізге қуаныш әкелетін нәрсені жасаңыз, әсіресе шығармашылық күш-жігер жігерлендіреді», - дейді. «Сізді кез-келген іс-әрекетке шақыратын әрекет 'ағын' күйі, онда сіз уақыт пен кеңістікті жоғалтасыз және бақыттан адассаңыз, сізді тамақтандырады ».
Ұқсас оқиға Дәл қазір бақытты болудың 14 тәсіліКайтели келіседі. «Жаңа хоббиді байқап көру бізге ыңғайлы аймақтан шығуға көмектеседі, бұл жаңа шеберлік пен өсуді оятады - біз шығармашылықпен айналысамыз деп ойламасақ та, шығармашылық нүктелер бізді тұтандыруы мүмкін».
Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, бізге жазылыңыз ақпараттық бюллетень !