Сіз шынымен өзіңіздің жұмысыңызда бола аласыз ба?
Жұмыс Және Ақша
Суреттер Джиди Роуз Грей Осыдан жеті жыл бұрын Facebook COO Шерил Сандберг Гарвард іскерлік мектебінде өткен іс-шарада микрофонға сүйеніп, болашақ МВА аудиториясын сіздің «бүкіл өзіңіздің» жұмысыңызды бастауға шақырды - бұл жұмыстағы шынайы қарым-қатынас бізді көбірек инвестициялауға мәжбүр етеді біздің әріптестерімізде, сондықтан біз істейтін жұмыс.
Хабар LOLcat видеосы сияқты тарады, содан бері қаржы институттары мен технологиялық фирмалар өздерінің шынайылықты қолдайды, қазіргі және болашақ қызметкерлерді жұмыс орнында нақты болуға және қалуға шақырады. Бос тізімге енуге арналған жаңа «келіңіз, барлығыңызға» жаңа сценарийі (бұл Walmart киберқауіпсіздік жөніндегі менеджерге арналған): «Біз сіздің талантыңыздың барлық түрлерін қабылдаймыз, және сіз өзіңіздің жеке басыңызды жұмысқа қосасыз!»
Сонымен, жұмыс орнындағы шынайылық дегеніміз не? «Менің жағдайымда келесідей көрінуі мүмкін: мен жиналыста қолымды көтергім келеді, өйткені менің айтар сөзім бар, ал мен, қара христиан академигі, бұл басқа пікірлерден алшақ болуы мүмкін. , - деп түсіндіреді Тина Опи, PhD докторы, Бабсон колледжінің менеджмент бөлімінің доценті. «Бірақ мен оны бәрібір жасаймын. Бұл менің ішкі істеріммен айналысқым келеді және бұл менің сыртқы мінез-құлқыма сәйкес келеді ».
Нидерландыдағы Утрехт университетінің еңбек және ұйымдастырушылық психология профессоры, PhD докторы Тоун Тарис қызметкерлердің өзін шынайы сезінуін бағалау үшін үш өлшемді қолданады: «Сіз өзіңіз маңызды және мәнді деп санайтын әрекеттермен және мінез-құлықпен айналыса аласыз. Сіз өзіңіздің жұмысыңыз сіздің жеке құндылықтарыңызға, қызығушылықтарыңызға және наным-сенімдеріңізге сәйкес келеді деп ойлайсыз - сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді жасырудың қажеті жоқ. Сізге басқалардың сіз күткендей жүруіне көп күш жұмсаудың қажеті жоқ ».
'Біз жұмыста шынайы адамдарды едәуір бақытты және стресстен аз адамдар таптық'.
Қызметкерлер Тарис сынақтарын өткізетін барлық жұмыс орындары үшін тиімді болатын жұмыс орнын құру. «Біз жұмыста шынайы адамдар едәуір бақытты, қанағаттанарлықсыз және стрессті емес екенін анықтадық», - дейді ол. Бақытты жұмысшылар көп нәрсеге қол жеткізеді: Зерттеушілер көңіл-күйді уақытша көтерудің өзі өнімділікті шамамен 12 пайызға арттыратынын анықтады. Өзінің жұмыс орнында шынайылықты сезінетін адамдар өз жұмысына деген ынтасын арттырады, бұл бастықтарға да көмектесе алады - микро басқарудың қажеті шамалы.
Керемет естіледі, солай ма? Бірақ бір ғана проблема бар: жұмыста өзіңді болу әрдайым оңай бола бермейді, ал жеке тұлғаның бір бөлігін басып тастау маңызды мәселелерді тудыруы мүмкін. Таристің зерттеулері бойынша, бұл зеріктіру мен сарқылумен байланысты; сонымен қатар әріптестерді кемсіту туралы түсініктерді жоғарылататыны анықталды, бұл жұмысқа қанағаттанудың төмендеуіне және жұмыстан бас тарту туралы ойларға әкелуі мүмкін.
Опи мұны былай дейді: «Сіздің жеке тұлғаңыздың аспектілерін шелектер деп санаңыз. Менде «әйел» шелегі бар деп айтыңыз - мен өзімнің жеке сезімімнің үлкен бөлігі - әйел болу, сондықтан мен өзімді осылай көрсетуге мүмкіндік іздеймін. Менің жұмыс орнымда мен әйелдердің бағаланбайтындығы туралы үнемі пікір аламын, сондықтан мен өзімді қалай ұстауымды және өзімді қалай көрсету керектігін сезінемін. Мен осы ауыр «әйелдің» шелегін көтеріп, оны бір уақытта жасыруға тырысамын ».
Мұндай жағдайлар когнитивті диссонанстың күшті сезімін тудыруы мүмкін - бұл жағдайда оған қарсы әрекет еткені үшін сыйақы алу кезінде бір құндылыққа ие болатын психологиялық ыңғайсыздық - уақыт өте келе күшейе түседі. Жасыру ұятқа әкелуі мүмкін, дейді Опи. «Сіз өзіңіздің жеке басыңыздың басты бөлігін құнсыздандыратын адамдарға қарсы тұру үшін менмен немесе батыл емеспін деп ойлап өзіңізге ренжисіз». Бұл неғұрлым ұзаққа созылатын болса, және сіз өзіңіздің бас тартуға мәжбүр болған бөлігіңізді қаншалықты маңызды сезінсеңіз, соғұрлым сіздің психикалық денсаулығыңыз нашарлай алады.
«Мен өзімнің өміріме сай болу үшін өзімді жасырдым».
44 жастағы Адамарис Мендоза өз мансабын ерлер басым қаржы саласында бастады. «Латина қара нәсілді әйел үшін бірінші кезекте жұмысқа орналасу сирек кездеседі. Бірдеңе жасағаннан кейін, сізді бәрі қарап отырған сияқты сезінесіз ». Мендозаның айтуы бойынша, олар көргендерін ұнатпады: әріптестері оған оның жеке басының аспектілері бұл алаңға сәйкес келмейтінін айтты. «Мен өте мәнерлімін. Мен сөйлеген кезде қолымды қолданамын, ал менің дауысым тыныш емес », - дейді ол. «Мен сенімдімін, сондықтан да мені жұмыста агрессивті деп тапқан өнімділік туралы шолуларда жиі айтатын».
Сондықтан Мендоза әріптестерінің қасында болған кезде, ол осы жеке қасиеттерді тежеп, «корпоративті» болуға тырысты. Ол Доминикан Республикасынан қоныс аударған және Fortune 500 компанияларында басшы болып жұмыс істеген әкесінің күн сайын таңертең жұмыс киімін киіп, оның көзінше басқа адам болып қалыптасу жолын есіне алды. «Мен де солай істей бастадым», - дейді ол. «Мен өзімнің өміріме сай болу үшін өзімді жасырдым». Ол дизайнерлік киімдерге, аяқ киімдерге және сөмкелерге ұнайтындығынан емес, олар оған қазіргі заманғы іскер әйелдің костюмін ұсынғандықтан. Түнде шешінгеннен кейін ғана ол өзін тағы да сезінді.
'Жұмыста өзіңіздің жеке басыңызды жасыру ақыл-ой мен эмоционалды энергияны қажет етеді'.
Осы қойылымнан бірнеше ай өткен соң, Мендосаға өзінің шынайы болмысымен байланысу қиынға соқты. Ол өзінің достарының айналасында да табысты, қанағатшыл болу керек деп ойлады. «Өзіңіздің жеке басыңызды жұмыс орнында жасыру ақыл-ой мен эмоционалды күш-жігерді қажет етеді», - дейді өршіл әйелдер кездесуге бейім мәселелермен айналысатын лицензияланған әлеуметтік қызметкер және мансаптық жаттықтырушы Мелодия Уайлдинг. «Бұл бәрінен алшақтауға әкеледі». Мендоза мигреньмен ауыра бастады; ол араласуды тоқтатты және ас қорыту проблемаларын дамытты. Ол өзін-өзі күтуге қатты қиналатыны соншалық, ол ата-анасымен бірге тұрды.
Бұл мазмұн {embed-name} сайтынан импортталған. Сіз сол мазмұнды басқа форматта таба аласыз немесе олардың веб-сайтында қосымша ақпарат таба аласыз.«Біздің зерттеулерімізде біз өздерімізді« стигманы »жасыратындай сезінетін көптеген қызметкерлермен сөйлестік және көптеген жағдайларда біз жасырудың нақты шығыны болатындығын көрдік», - дейді Микки Хебл, PhD докторы , менеджмент профессоры және Марта мен Генри Малколм Ловетт Райс университетінің психология кафедрасы. Кейбіреулер өздерін шынайы емес деп санайтын адамдар көгершін сияқты, алдамшы, азғындық сезінеді. Олар эмоционалды түрде сарқылуы және стресс факторларына реактивті бола алады. Бір зерттеу көрсеткендей, адамдар өз жұмысында нақты болу қаншалықты қиын болса, соғұрлым олар депрессияға ұшырайды; депрессияға ұшыраған адамдарда «жұмыс қабілеттілігінің нашарлауы» байқалады.
Докторантурада оқитын қара нәсілді студенттердің бірі ретінде PhD докторы ЛаТоня Саммерс өзінің профессорлары мен құрдастарының санасында болуы мүмкін теріс стереотиптер туралы өте жақсы білетін, сондықтан ол өзін-өзі ұстауға тырысады. «Мен әрдайым сөйлей бермейтінмін» дейді ол. «Кейде мен реакциядан қорқып немесе« ашуланған қара әйел »деп қабылдаудан қорқып, кейбір нәрселерге деген көзқарасымды бөліспеген кездер болды.» Саммерс, қазір Флоридадағы Джексонвилл университетінің клиникалық психикалық денсаулық кафедрасының ассистенті, көп жұмыс істеді «Мен табысты ақпен теңестірдім» дейді ол. «Ақ профессорлар мені қанаттарының астына алды, мен бұған өте ризамын, бірақ мен солар сияқты ойлана бастадым» - ол киіну, сөйлесу және өзін білдіру арқылы «ақ стандарт» деп санайтын нәрсеге сәйкес келеді. «қара емес» сезінген жол. Бұл жұмыс істеді: ол академия деңгейінде оқ атылды. Сөйтіп жүргенде ол: “Мен нәсілдік болмысымды жоғалттым”, - дейді.
«Мен табысты ақ түске теңедім, бірақ мен нәсілдік болмысымды жоғалттым».
Саммерс өзін қатты қайшылықты деп тапты: ол бәрібір кім болды? Бұл когнитивті диссонанс «екі еселенген», дейді Опи. «Сіз өзіңіздің түпнұсқалық жеке тұлғаңыз болғыңыз келеді, бірақ егер аудитория сіздің жеке басыңызды өзгертуге тырысқан кез-келген нәрсеге оң реакция білдірсе, бұл сіздің шынайы өзіңнен бас тарту сияқты сезіледі». Содан кейін Саммерс ашық нәсілшілдікпен, әсіресе егде жастағы, ақ, әйел профессордан кездесті және бұл оны депрессиялық спиральға жіберді.
Түпнұсқалықтың әсері жаман болмаса да, олар үлкен жұмыс жасауға немесе өзіңізді жақсы сезінуге қолайсыз. Теріс зардаптарға интрузивті ойлар, күйзеліс, зейіннің бөлінуі және кейбір жағдайларда есте сақтау қабілетінің бұзылуы жатады. Сіз қарым-қатынасты сақтап, оңай қарым-қатынаста болып көрінген кезіңізде де, дейді Хебл, сіз шынайы әлеуметтік қолдау мен шынайы достықтың артықшылықтарын жоғалтып алуыңыз мүмкін.
Суреттер Джиди Роуз Грей 29 жастағы Кэти Ким өзінің жеке және кәсіби өмірін бөлу оның күткенінен әлдеқайда қиын болғанын анықтады. Ол өзінің отбасына лесбиянка ретінде шыққан кезде, бұл өте жақсы болмады. Колледжден кейін ол Accenture консалтингтік фирмасында талдаушы болып бастаған кезде, ол шкафқа қайта кіруді шешті. «Мен бүкіл әлемде мені қатты жақсы көретін адамдар мені қабылдауға қиналса, бейтаныс адамдардан не күтуге болады?» Деп ойладым. ол айтады. Оның үстіне, ол өзінің романтикалық өмірінің жұмысына қатысы бар деп ойламады: ол тек басын төмен салып, көп жұмыс істегісі келді.
«Өзіме қонаққа барудан қорқып, еркін сөйлей алмау мені қайғыға батырды және оқшауланды».
Кимнің мансабы гүлденіп, оның рөлі дамып, әріптестерімен кездесуге көп уақыт бөлген сайын, ол өзінің командасында ешкімге өзінің жыныстық бағдары туралы айтпағанына байланысты ыңғайсыздана бастады. «Бұл біртүрлі бола бастады», - дейді ол. Мысалы, демалыс күндері туралы әңгімелер ыңғайсыз сезілді. «Сіз заттар туралы тек жалпылама түрде сөйлей аласыз. ‘Ой, мен немере ағаммен бірге шықтым ...’ сияқты, содан кейін әңгіме өледі. Мүмкін емес, өзіме қонаққа барудан қорқып, еркін сөйлей алмау әр сәтте қатты көрінбеуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе мен мұңайып, оңаша қалдым ».
Өзіңіздің жартылай өзіңізді жұмысқа тарту сіздің қалғандарыңызға да әсер етуі мүмкін. Бұрынғы жұмысында 26 жастағы Пери (тек өзінің атын ғана қолдануды сұрады) әріптестері оның діни сенімін түсінбейтіндігіне қатты алаңдап, өзін әлсіретіп алды. Пери - бұл адам ресурстарының маманы және православиелік еврей, ол төрт жыл бұрын қатаң ұстанымдарды ұстануды, соның ішінде басқа жыныстың өкілдерімен физикалық байланыста болмауды шешті. Ол «діндар» дегенді бұлыңғыр түрде айта алса да, ол өзінің діни тәжірибесі туралы ештеңе айтудан аулақ болды.
«Адамдар менен не болып жатқанын сұрайтын, мен оларға өзімнің жақсы екенімді айтар едім, бірақ мен олай емес едім».
Ақпараттың болмауы Періні кейбір ыңғайсыз жағдайларға душар етті. Оның бөліміндегі адамдар физикалық тұрғыдан мәнерлі болды: көптеген қол алысулар және бес бестіктер. «Мен ақыр соңында егер бұл қимылдарды басқа адам бастамашы болса, мен бәрін жақсы деп шештім», - дейді ол, тіпті ер адам болса да. Содан кейін ол кәсіби қол алысуды бастамау адамдар оны аз қабылдауға мәжбүр етеді деп алаңдай бастады, сондықтан ол алдымен қолын созатын адам бола бастады. Құшақтар күрделі болды. Пери көптеген шиеленістерге делдал болды, содан кейін әріптестер оны «құшақтап» алуды әдетке айналдырды.
Ол бұл мәселені сөзбе-сөз айналып өтуге тырысты, бір қолмен қағып жіберді, бірақ бұл, әрине, физикалық байланыс болды, сайып келгенде, ол өз сеніміне опасыздық жасағандай сезінді. Бұл күнделікті қарым-қатынас Периге қатты алаңдатты; оның құлағы қызылға айналады, ол қышып, салтанатты және тыныш болады. «Адамдар менен не болып жатқанын сұрайтын, мен оларға өзімнің жақсы екенімді айтар едім, бірақ мен ондай емес едім» дейді ол. Ирония, Опи атап өткендей, Перінің өзінің жеке өмірін қорғауға деген ұмтылысы қызығушылықтың күтпеген әсері болуы мүмкін. Мүмкін оның дінінің көрінетін белгілері болса немесе әріптестері оның сенімдерін жақсы түсінсе, оны итермес еді.
Кейде өзіңнің кім екеніңді анықтаудың ең жақсы тәсілі - бұл жұмысты ауыстыру және өзін басынан сезінетін жағдайды табу. Өткен жылы Пери жаңа қызметке сұхбат бергенде (негізінен әйелдер бөлімінде), ол өзінің әлеуетті жұмыс берушілеріне діни міндеттемелері еврейлердің жоғары мерекелерінде жұмыс істеуге тыйым салатынын, яғни өзін бақылаушы еврей ретінде шығарып салатынын айтуды шешті.
Ол нервтенді, дейді ол, бірақ «мен өзімнің мансабымнан өткенімді қаламайтынымды сездім, өйткені мен кім екенімді бөлісе алмадым». Оның қуанышы бойынша, оның жаңа жұмыс берушісі бұл шарттарды қабылдады және Периге де өзін сезінуге мәжбүр етті. «Мен өз тәжірибелеріммен бөлісуден ұялмаймын», - дейді ол. «Мен енді өзімнің бұрынғы жұмысымдағы адамдарға ашық және шынайы бола алсам, өзімді азаптан құтқарар едім», - деді.
Ұқсас оқиғалар
Неліктен барлығы мансапты өзгертуге құқылы? 
Сізде «Мен бақытты боламын» синдромы бар ма? 
Эшли Грэм өзінің мансабы аяқталды деп ойладыКэти Ким жұмыс орнын ауыстырғысы келмеді; ол әріптестерінің оны қалай көретінін және түсінетіндігін өзгерткісі келді - бұл әдіс мұны қалай жасау керектігін анықтады. Кейбір адамдар оның лесбиян екенін білсе, басқалармен күнделікті қарым-қатынаста болған адамдар туралы әлі де түсінік жоқ. «Мен бір нәрсе болуы керек сияқты сезіндім, - дейді ол, - бірақ мен не істерімді білмедім». Ол өзінің компаниясындағы аға өнім жетекшісіне, ашық гей адамға жолығуды шешті.
ЛГБТ қызметкерлері үшін қуанышты сағатта ол оны шетке тартып алып, маған қиын болатынын айтты. «Мен одан:« Біздің жұмысымызды орындау мүмкіндігімізге мүлдем қатысы жоқ кезде, жұмыста болған дұрыс екенін қайдан білесіз? »Ол:« Кэти, бұл байланысты. Сіз өзіңіздің клиенттеріңіз үшін ең жақсы болу үшін өзіңіз үшін шынайы болуыңыз керек. '' Ол Кимге үлкен хабарландыру емес, кездейсоқ шығуға кеңес берді. Бірнеше аптадан кейін ол мұны салқын ойнауға тырысты, өйткені ол қыз деген сөзді клиенттермен әңгімеге кіргізді. «Осыдан кейін мен өзімді сондай еркін сезіндім» дейді ол.
Мен жай ғана өзімді көрсете алар едім, бұл жаңа бизнесті тартады.
LaTonya Summers өзінің жеке үлгісі болуы керек еді. Ол өзінің психикалық денсаулығына қатысты білімі мен дайындығының арқасында бақытына орай оған не болып жатқанын тани алды («Жылау, шаршау, өзіне-өзі сенбеушілік, репрессияланған ашулану және депрессиялық белгілер айқын болды») және ол емделуге тырысты. PhD докторантурасын аяқтағаннан кейін ол Джексонвиллде түрлі-түсті студенттерге арналған тәлімгерлік топ құрды. Қазір 46 жастағы Саммерс: «Мен үшін басқа жас әйелдердің өз дауыстарын тауып, оларды қолдана алуы маңызды», - дейді.
Терапия Адамарис Мендосаға да өміріндегі ең ауыр кезеңді бастан өткеріп, оған өзгеріс енгізу керек екенін түсінуге көмектесті. Бұл сондай-ақ күтпеген бонусқа ие болды. Ақыр соңында ол қаржыны тастаған кезде, оның терапевті христиандарға кеңес беру курстарын ұсынды, ал Мендоза бұл процесті жақсы көрді. «Мені өз прогрессім шабыттандырғаны соншалық, мен басқа әйелдерге көмектескім келді», - деп түсіндіреді ол.
Ол терапевт мамандығына оқыды, содан кейін үш жыл бұрын, қаржыны тастағаннан кейін он жылдан астам уақыттан кейін ол өмірлік жаттықтырушы болды. «Мен жай ғана өзімді көрсете алар едім: мен күлетін немесе жылайтын және басқаларға қамқор бола алатындай сезіндім. Бұл заттар жаңа бизнесті қызықтырады! Клиенттер көбінесе менің бейнелерімнің бірін көргеннен кейін немесе жеке кездескеннен кейін менімен жұмыс істеу керек екенін білетіндерін айтады », - дейді Мендоза. «Енді мен оларға нені үйренуім қажет болғанын айтамын: өзіңмен болу қауіпті болып көрінуі мүмкін, бірақ бұған тұрарлық».
Жақсы өмір сүрудің және Опраның бәрімен өмір сүрудің басқа жолдары туралы, бізге жазылыңыз ақпараттық бюллетень !
Бұл мазмұнды үшінші тарап жасайды және қолдайды және пайдаланушыларға электрондық пошта мекен-жайларын ұсынуға көмектесу үшін осы параққа импорттайды. Сіз осы және осыған ұқсас мазмұн туралы көбірек ақпаратты piano.io жарнамасынан таба аласыз - Төменде оқуды жалғастырыңыз