Жаңа жылдық шешім немесе жаңа жылдық жоспар?

Мерекелер

Кэролин Филдс - өмір бойы білім алушы, музыкант, автор, әлем саяхатшысы, шындыққа әуес және жан-жақты жан.

Сіз орындай алмайтын шешім емес, биылғы Жаңа жылға жоспар құрып көріңіз.

Суретті Pixabay сайтынан Free-Photos түсірген

Жылдың сол мезгілі тағы

Әр 1 қаңтарда^ст, көпшілігіміз өзімізді жақсартуға деген тілектерімізді білдіру үшін жаңа, жаңадан ашылған жылды бастау мүмкіндігін пайдаланамыз. Бұл әдетте келесі он екі айға арналған шешімдер немесе мақсаттар түрінде болады. Әдетте, біз жаман нәрсені (мысалы, темекі шегу, ішімдік ішу, артық тамақтану) және/немесе жақсы нәрсені істеуді бастауға деген ықыласты білдіреміз (мысалы, жаттығу, күнделікті жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеу, таза суды көп ішу) .

Болжам бойынша, біздің мінез-құлқымызды өзгертуге және жақсартуға деген ынта уақыт өткен сайын жоғалады. Бұл әсіресе бірінші кедергіге тап болған кезде дұрыс. Бұл таңқаларлық емес, өйткені біз өзгерісті қалайтынымызды жай ғана жарияладық. Ешқандай нақты іс-қимыл жоспары болмаса, біздің резолюциямыз шамалы қарсылықпен құлап кетеді.

Шешім жоспарға қарсы

Егер сіздің жаңа жылдық шешімдеріңіз сіз қалаған нәтижелерге қалай қол жеткізгіңіз келетіні туралы егжей-тегжейлі ұсыныссыз декларациялар, яғни ресми немесе айқын мәлімдемелер немесе хабарландырулар түрінде болса, сіз осы жыл сайынғы жоспардан өтуге уақыт пен күш-жігеріңізді үнемдей аласыз. дәстүр.

Егер сіз, керісінше, болашақты өзгертуге шындап ниеттенсеңіз, сізге келесі маңызды элементтерді қамтитын егжей-тегжейлі жоспар жасау керек:

1. Нақтырақ айтқанда, нені өзгерткіңіз келеді?

Мен бұл анық көрінетінін білемін, бірақ сіз өзгерткіңіз келетін нәрсені неғұрлым анық білсеңіз, қалаған нәтижеге жету мүмкіндігіңіз соғұрлым жоғары болады. Мысалы, сіз жай ғана салмақ тастағыңыз келе ме, әлде денсаулығыңызды, күш-қуатыңызды, шыдамдылығыңызды және денеңіздің сыртқы түрін жақсартқыңыз келе ме? Сіз өзіңізді аштықпен он фунттан арылта аласыз және кір сияқты сезінесіз. Сондықтан нені өзгерткіңіз келетінін нақты көрсетіңіз.

2. Соңғы нәтиже қалай көрінеді?

Мысалы, сіз өзіңізді іштің бұлшық еттері жыртылған, Мишель Обама қолдары және қатты жамбаспен көресіз бе? Немесе сіз жай ғана 10 өлшемді көйлек немесе 34 дюймдік белбеу киіп жүргеніңізді көресіз бе? Бұл егжей-тегжейлі деңгей үшінші қадамға келгенде үлкен айырмашылықты жасайды.

3. Өзгеріске қалай әсер етесіз?

Дәл осы қадамға секіру ниетіне қарсы тұрыңыз. Тым көп адамдар не істегісі келетіні туралы түсініксіз түсінікпен (мысалы, салмақ жоғалту) бастайды және түпкілікті нәтиже туралы ойланбай тұрып, Nutrisystem үшін бір ай төлейді.

Басқа мысалдар

Сонымен, салмақ жоғалтудың қажеті жоқ. Сен үшін жақсы. Сіз азшылықтасыз (және мен сізге қызғанышпен қараймын). Дегенмен, жоғарыда сипатталған үш қадам сіз әкелгіңіз келетін кез келген өзгеріс үшін әлі де бірдей пайдалы.

Үйіңізді ұйымдастыру мен тазалауды қарастырайық:

1. Нені өзгерткіңіз келеді? Бұл сіздің жатын бөлмеңіз бе, әлде қонақ бөлме мен ас үй, гараж немесе бүкіл үй ме? Оны тарылтыңыз.
2. Соңғы нәтиже қандай болады? Онда Марта Стюарт сияқты жатын бөлменің тұрғанын қалайсыз ба, әлде едендегі барлық лас киімдер мен төсек болғанын қалайсыз ба? Бұл үлкен айырмашылықты тудырады.
3. Өзгерісті қалай енгізесіз? Сіз мұның бәрін өзіңіз жасайсыз ба, әлде бөлмедегі/отбасы мүшесінің көмегі, қолдауы және ынтымақтастығы қажет пе? Сіз бәрін бір үлкен жарылыспен өзгерткіңіз келе ме, әлде уақыт өте аз өзгерістер жасайсыз ба? Кәсіби ұйымдастырушы/декоратор үшін ақша жұмсайсыз ба, әлде өзіңіздің зерттеуіңізді және сатып алуыңызды жасайсыз ба?

Осы үш қадаммен қарулансаңыз, сіз өз өміріңіздің жақсартқыңыз келетін кез келген саласын шеше аласыз. Неғұрлым нақты болса, соғұрлым жақсы.

Тағы бір маңызды қадам: Мониторинг жоспары

Соңғы қадам - мониторинг жоспарын құру . Мысалы, әр дүйсенбі күні таңертең (немесе жексенбінің кешінде) жоспарларыңызды қарап шығу және жалпы мақсатыңызға қатысты жұмысыңызды бағалау үшін пайдаланғыңыз келуі мүмкін. Содан кейін тәжірибеңізге (яғни, нақты әлем) негізделген кез келген өзгертулерді енгізіңіз.

Әйтпесе, 1 қаңтар болады^стжоспарыңызды қайта қарастырмас бұрын. Маған сеніңіз, мен білемін.

Бұл мазмұн автордың ең жақсы біліміне сәйкес дәл және шынайы және білікті маманның ресми және жеке кеңесін алмастыруға арналмаған.