Сіздің көкірекше өлшеміңізді қалай өлшеуге болады, сайып келгенде, оған сәйкес келетін форманы табыңыз

Стиль

2005 жылы, Опраның сегменті болды оның шоуы «көкірекше төңкерісі» деп аталды, онда ол: «Америка әйелдері, сіз көтеріліп, лайықты көкірекше киюіңіз керек!» Үш жылдан кейін сауалнама жарияланған Хиропрактика және остеопатия Журналда әйелдердің шамамен 80 пайызы дұрыс емес көкірекше өлшемін киіп жүргені айтылған.

Жылдам алға 11 жыл, және оның көрінісі бойынша, көп нәрсе өзгерген жоқ: жарамсыз бранот тек жайлылыққа ғана емес, сіздің киіміңіздің көрінісіне де әсер етеді. Ең жиі кездесетін қате? Өте үлкен топ пен кубокты өте кішкентай спортпен қамту, - дейді ұлттық фиттер бойынша маман Фредерика Заппе.



Егер сіз көкірекшенің мөлшері сіздікі болмауы мүмкін деп күдіктенсеңіз ойлау Өзіңіз көру үшін алға, икемді рулетканы, айна мен осы нұсқаулықты алыңыз.



  1. Жолақ өлшемін қалай өлшеуге болады : Ең жақсы арматура төсенішін киюден бастаңыз, содан кейін лента олардың астында болатындай етіп, кеудеңізді жоғары көтеріңіз. Рулетканы еденге параллель етіп, артқы жағыңызбен түзу тұрғандығына көз жеткізіңіз. Егер бұл тақ сан болса, келесі жұп санға дейін дөңгелектеңіз. 'Есіңізде болсын, топ қаншалықты үйлесімді болса, соғұрлым үлкен қолдау болады', - деді Заппе.
  2. Сіздің бюст өлшеміңізді қалай өлшеуге болады: Рулетканы торсағыңызға ораңыз, қайтадан оның арқа бойымен және еденге параллель екеніне көз жеткізіп, оны бюсттің толық бөлігіне қойыңыз (кеуде қабырғасынан ең алыс нүкте, сіздің емізіктеріңіз). Бұл өлшем айтарлықтай бос болуы керек.
  3. Сіздің кесе мөлшерін қалай есептеуге болады : Өлшеу өлшемінен жолақ өлшемін алып тастаңыз, сонда сізге кесе өлшемі беріледі. Сіздің диапазон мен шыныаяқтың арасындағы дюймдік айырмашылық - бұл кесе мөлшері. Бірінші дюйм - А, екіншісі - В, үшіншісі - С, төртіншісі - D және т.б.

Үйде өлшемдеріңізді қалай дұрыс анықтауға болатындығын білгендіктен, біз сіздің көкірекшелеріңізді жұмыс істету үшін бірнеше қарапайым кеңестер мен кеңестер білдік. үшін Сіз 10 әйелді біздің NYC кеңселеріне Zappe-мен бірге көкірекше арматурасына келуге шақыру арқылы сізге қарсы емессіз. Олардың көкірекше белгілерін қалай шешкенімізді көру үшін оқыңыз. Ақыр соңында, 2005 жылғы эпизодтағы Опра айтқандай: 'Көкірекшеңізді өзгертіңіз, өміріңізді өзгертіңіз'.


Эшли сенген өлшемі: 32C

Шаш, киім, көк, джинсы, брассье, сұлулық, деним, шаш үлгісі, қара шаш, іш, Саванна Руеди

Шығарылым: пішіні жоқ

'Кішкентай кеудемді мақтайтын көкірекше таба алмадым' Эшли айтты.



Заппе Эшлидің қазіргі көкірекшесіне қарап, ол бірден оның денесінде іліп, нөлдік қолдау көрсетіп, формасы мүлдем жоқ сияқты екенін ескертті.

Эшлидің шын өлшемі: 28D

НордстромFreya Love Note Under көкірекшеnordstrom.com$ 33.60 Қазір сатып алыңыз

Түзету: жолақтың кішірек өлшемі

Заппе Эшлиге ' иілу, иілу және қасық . ' Кеуде кеселерге түсіп кетуіне мүмкіндік беріп, белден алға қарай еңкейтіңіз (еңкей) , содан кейін, қарама-қарсы қолмен кеуде тінін артқы жағынан өзіңіздің бөлінуіңізге қарай ақырын алып келіңіз (своп ) ... оны тостағанға дейін, ал астыңғы қабаттың астына жинаңыз (совок) .Zappe мұны жасаған кезде сіз бүкіл жолақтың өлшемін азайта аласыз дейді.

Заппе Эшлиге сәйкес келеді Freya Love Note High Apex Bra , $ 56. 'Бұл оның табиғатында бар нәрсені тиімді етеді, жоқ құйылған кесе немесе төсеніш. ' Таспаның оның денесіне тығыз оралуы да көкірекшені көтеріп, оны қолдауға мүмкіндік береді.



Ол өзін жаңа көкірекшеде көргенде, Эшли бірден өзіне сенімді бола бастағанын айтты. 'Шынымды айтсам, менің сосным бар екенін білмедім!'


Gia сенген өлшемі: 42DDD

Брассьер, іш киім, іш киім, киім, іш, іш киім, аққұба, кеуде, кіндік, мойын, Саванна Руеди

Шығарылым: кеудеге салбырау

Тым кішкентай кеселер әкелді Gia оның кеудесі оның денесінде төмен жүру үшін, дейді Заппе.

Бұрын Джия «оның томпайған көкірекшелерін бермейтін» толық төсенішті таба алмай қиналатын. Оның тағы бір мәселесі? Оның терісіне тегіс жатудан бас тартқан подсветканың арқасында 'әрдайым астыңғы заттардың болуы'.



Gia-ның нақты өлшемі: 40HH

НордстромElomi Matilda Underguire батырмалық көкірекшеnordstrom.com$ 69.00 Қазір сатып алыңыз

Түзету: 6 кесе мөлшерін жоғарылату

Жабдықтап жатқанда, Заппе Гиаға алдыңғы саңылаудың (кеудеңіздің арасындағы көкірекше материалы) кеудеге тіреліп, ауада қалмауы маңызды екенін айтты. «Мен ешқашан менің барлық көкірекшелерімнің осындай екенін түсінбедім», - деді Джиа.

Кигеннен кейін Elomi Matilda Plunge Bra , $ 69, Gia топтың өлшемінен төмендеп, алты кесе мөлшеріне дейін төмендеді! 'Міне, барлық кеуде тіндері шыныаяқтарда бар, және оның тобы ыңғайлы, бұл кеудесін жоғары көтереді', - деді Заппе. «Сіздің омырауыңыз ауыр болған кезде және көкірекшеңіз сізді қолдамайтын болса, сіздің мойныңыздағы және арқадағы бұлшықет шиеленіседі, бұл арқа мен мойынға қатты ауырсыну тудыруы мүмкін», - деп қосты ол.

Алдыңғы шұңқыр кеудеге сүйеніп, ауада қалмауы керек.



қыш ыдыс гидро мақта тез кептірілетін ванна сүлгісі

Үнемі көкірекшені таққаннан бері, Джия ешқашан өзін жақсы сезінбейтін. 'Мен емшегімнің арқама қаншалықты күш салғанын түсінбедім' деді ол. 'Жаңа көкірекшені кигенде, мен кеудемді жоғары көтеріп, арқамды түзу ұстап жүргенімді білемін'.


Грейстің сенетін өлшемі: 32D

Брассье, іш киім, іш киім, киім, іш киім, купальниктің жоғарғы жағы, модель, бикини, сандық, фотосессия, Саванна Руеди

Шығарылым: бүйірлік көкірек

'Мен кез-келген көкірекшені кигеніме қарамастан, жанымда емшек емшегім болғанын сездім. Шыныаяқтар маған үнемі үлкен болып көрінетін ' әсемдік айтты.

Егер топ өте үлкен болса, онда сіздің шыныаяқыңыз дұрыс өлшем деп ойлаймын.

Заппе қарап, Грейстің бағалауының қате екенін түсінді. Нақты мәселе оның тобы да болды үлкен және ол кеседе тым кішкентай болды - бұл әйелдер арасында өте кең таралған нәрсе. 'Егер топ өте үлкен болса, онда сіздің кесеңіздің мөлшері дұрыс деп ойлауыңыз оңай, өйткені ол сіздің денеңізді дұрыс құшақтамайды', - деді ол.

Благодатьтің нақты мөлшері: 30E

Petitcoat жәрмеңкесіFreya Love Note жастықшаға батырылған көкірекшеpetticoatfair.com32,70 доллар Қазір сатып алыңыз

Түзету: жолақ өлшемін төмендету

Біздің көкірекшелерді таңдап отырып, Заппе Грейсті а Freya Love Note жастықшаға батырылған көкірекше , $ 30. 'Қараңызшы, кесе мен жолақтың дұрыс өлшемі осындай керемет қисықтарды қалай құра алады, - деді ол.

Грейс: «Мен көкірекшелерді 10 жасымда кие бастадым, енді ойлаймын: Осы жылдар ішінде мен өзімнің дұрыс мөлшерімді қалай білмедім ? Жаңа көкірекше өте жақсы жарасады, тым тығыз емес, ал ырық жоқ ».


Мими сенетін өлшем: 32Б

Киім, көк, көкірекше, сұлулық, тері, джинсы, іш, қара шаш, модель, кіндік, Саванна Руеди

Шығарылым: көтеру жеткіліксіз

Мими Шыныаяқтар тым үлкен болды, ал белбеу бос болды, саңылауларға әкелді.

Блейк Шелтон және Гвен Стефанидің фанфигі

Көкірекшені киіп көргенде, жолақ тығыз және еденге параллель екеніне көз жеткізіңіз.

Заппе Мимидің пікірін қуаттап, көкірекшенің ешқандай қолдау көрсетпейтіндігіне келіскен. Дұрысын іздегенде, жолақтың еденге параллель және параллель болғаны маңызды, сондықтан ол кеудеңді қажетті жерлерде қолдайды.

Мимидің нақты өлшемі: 30E

Panache by Cleo9766Panache by Cleo herroom.com$ 55.00 Қазір сатып алыңыз

Түзету: жолақтың кішірек өлшемі

Заппе үшін Мимидің кеудесі керек жерде сезінуі өте маңызды болды, сондықтан оны оны Cleo by Panahe Lyzy Үшбұрышынан жасалған сымдарсыз көкірекше , 55 доллар. «Бұл сымсыз бралетта өте тренд», - деді ол. «Біз жұмсақ кеседегі көкірекше тамаша мөлшерде кеудеге қолдау көрсетіп, оларды көңілді және көтерілген етіп көрсете алатындығын көрсеткіміз келді».

Жолақ тығыз орнатылған кезде, ол кеуде салмағын бекітіп, үлкен бюст әйелдерге іш киімді бралет сияқты киюді жеңілдетуі керек.

Өзін жаңа көкірекшеде алғаш рет көргеннен кейін Мими мүлдем жаңа адам болғанын айтты. 'Менің кеудем өте жақсы сезінеді, енді шыныаяқтарда бос орындар жоқ, және олар шынымен сәйкес келеді'.


Динаның сенетін өлшемі: 34Б

Шаш, киім, көк, брассье, сұлулық, шаш үлгісі, асқазан, ұзын шаш, модель, аққұба, Саванна Руеди

Шығарылым: кеудеге олар мүмкіндігінше көңілді болған жоқ.

Оның бүкіл өмірі, Деанна ол көкірекше сатып алуды жек көретіндігін айтты. (Дегенмен, бәріміз емес пе?) 'Мен ешқашан бірдемені жайлы сезінбедім. Мен көкірекшені киген кезімде сезіндім, үйге келгенде оны шешуді күте алмадым, өйткені маған өте ыңғайсыз болды », - деді ол.

Оның көкірекшесінің сәйкес келмеуінің себебі неде? Заппе бұл кеседе тым кішкентай, ал топта тым үлкен болғандықтан, көтеріліс болмағандықтан деді.

Деаннаның нақты Rize: 32D

Үшінші махаббат24/7 Керемет жабындық көкірекшеҮшінші махаббат thirdlove.com$ 68.00 Қазір сатып алыңыз

Түзету: 3 кесе мөлшерін жоғарылату

Деаннаның кеудедегі айырмашылықты қараңыз, ол ThirdLove 24/7 Perfect Coverage Bra-ға киінгеннен кейін, $ 68? «Олар түршігерлік, дөңгелек болып көрінеді және тереңірек құлдырау мен тіреуішті күшейтетін қатаң жолақ арқасында жоғарыда отыр», - деді Заппе.

«Мен 51-демін және мені бір өлшемді деп ойлаймын, және сарапшының айтуы бойынша бұл менің өмірімде өзгеріп отырды», - деді Деанна.




Тереңірек тартылатын көкірекше және тығыз жолақ тіреу мен көтеруге көмектеседі.


Селияның сенетін өлшемі: 38D

Брассьер, іш киім, іш киім, киім, іш киім, бикини, кеуде, шомылу киімдері, ауыз, модель, Саванна Руеди

Шығарылым: көкірекшелер көкірекшеден төгіліп жатыр

Ия, тіпті осы сценарийді жазған адамға көкірекше табу үшін көмек қажет болды. Мен не істесем де, менің кеселерім әрқашан кеселерімнен шығып тұрды. Мен күні бойына көкірекшемді көтеруге мәжбүр болдым, ал менің қолтығымдағы майлар да әрқашан шығып тұрды.

ақ ер адамдар мексикалық әйелдер сияқты

'Жолақ сәйкес келеді, бірақ кесе тым кішкентай, сондықтан қолдауға үміт жоқ', - деді Заппе. 'Көріп отырсыздар, кеуде сөзбе-сөз төгіліп жатыр'.

Жер асты сымы артқы жағында отырып бүкіл кеудеге қоршау керек артында сүйектегі кеуде тіні.

Селияның нақты өлшемі: 38G

Жалаңаш қажеттіліктерElomi Sachi Plunge Cage көкірекшесіbarenecessities.com64,00 доллар Қазір сатып алыңыз

Қолдау сезімі туралы сөйлесіңіз! Заппе мені Elomi Sachi Plunge Bra-ға қондырғаннан кейін, 64 доллар, мен өзімнің кеудемді көтерудегі үлкен айырмашылықты сезіндім - және менің табиғи ажырауым бұрынғыдан да жақсы көрінді.

Түзету: үлкен кесе мөлшері

Мен шыныаяқтың төрт өлшеміне көтерілдім, және сіз олардың айырмашылығын көре аласыз. 'Жатыр асты кеуде тінінің артында, ол тиесілі жерде орналасқан', - деді Заппе. 'Жер асты сымы артқы жағында отырып бүкіл кеудеге қоршау керек артында сүйектегі кеуде тіні. Бұл кеудеге толық қолдауды қамтамасыз етеді. '


Мұсаның сенген өлшемі: 36Б

Брассье, киім, іш киім, іш киім, іш киім, тері, сұлулық, модель, іш, бел, Саванна Руеди

Шығарылым: қайтадан көтеру жеткіліксіз

Түсірілім алдында, Муза созылған көкірекше киген.

«Сіз шыныаяқтар оның кеудесіне сыйып тұрғанын көре аласыз, бірақ олар денесінен алшақ тұр, сондықтан топтың тым үлкен екенін және оған ешқандай қолдау көрсетілмейтінін айтады», - деді Заппе.

Мұсаның нақты өлшемі: 30DD

Оның бөлмесі6901Керемет herroom.com$ 46.00 Қазір сатып алыңыз

Түзету: кішірек жолақ өлшемі

Орнатқаннан кейін, Мұса үш лентамен және үш кесе бойынша төмендеді. «Жақсырақ топтың болуы әдемі көтеру және қолдау үшін шыныаяқтарды оның қабырға торына қарсы көтереді», - деді Заппе.

Егер сіз кеудеңізден өтіп кететін шыныаяқтары бар көкірекше киіп жүрсеңіз, таспаның өлшемін төмендетіп, шыныаяқтың дұрыс мөлшерін анықтау үшін жоғарыдағы кеңестерді қолданыңыз.

Енді Мұса киімді киеді Керемет Шарлотта төселген көкірекше , $ 42, ол қаншалықты сексуалды болғандықтан шыққан кезде. «Мен мектеп жасынан бастап бірдей көкірекше киетінмін және өзімнің жайлы аймақтарымнан өзімнің таңдауыммен шығып, әр түрлі стильдерді қолданып көруім керек екенін түсіндім», - деді ол өзінің дәстүрлі консервативті көкірекшелері туралы. 'Бұл менің сенімділігімді арттырды деп ойлаймын. Келесі жолы дүкенге барғанда мен әдетте бармайтын нәрселерді бақылап отырамын '.

Егер сіздің шыныаяқтарыңыз кеудеден өтіп кетсе, онда таспаның өлшемімен төмен түсіңіз.


Серенаның сенетін өлшемі: 40D

Киім, купальник, брассье, бикини, іш киім, кіндік, шомылу киімі, іш, бұлшық ет, іш киім, Саванна Руеди

Шығарылым: Кеудеге құлау

'Мен ешқашан ыңғайлы нәрсені таба алмадым. Сым мені үнемі ұрып-соғып тұрғандай сезінді, мен бірдеңе тапқанымда, бұл сексуалды емес еді, сондықтан ол жерде көптеген таңдау болғанын сезбедім » Серена айтты.

Заппенің тәжірибесі бойынша ол Серенамен көп келісе алмады. 'Жатыр асты емшек тінінің артында емес, дәл үстінде отырады', - деді ол. 'Егер шыныаяқтар тым кішкентай болса, ол көтерілмейді, сондықтан оның сосьтары өте төмен отырады'.

Серенаның нақты өлшемі: 42DDD

Оның бөлмесіElomi Tori Underwire Plunge көкірекшесіherroom.com40,95 доллар Қазір сатып алыңыз

78 доллар тұратын Elomi Tori Plunge Bra-ға тоқтағаннан кейін, сермеп, сыпырып алғаннан кейін Серенаның беті бірден жарқырады. «Мен өзімнің күш-қуатымды сезінемін, өзімді жайлы әрі нәзік сезінемін, өйткені менің киімімнің астында не көрінетінін білемін», - деді ол. 'Мен ең жақсы өмірімді осы көкірекшеде өткізіп жатырмын'.

Түзету: екі кесе мөлшерін жоғарылату

Заппе кубоктың мөлшерін көтеру Серенаға оған қолдау болатынын айтты. 'Қисық қыз үшін төменгі шыныаяқтың болуы маңызды. Бұл шыныаяқтың «құлап кетуіне жол бермейді» және сізге әдемі орнатылған силуэт сыйлайды.

қара әйелдерге арналған шаштың күзгі түстері

Қисық қыз үшін төменгі шыныаяқтың болуы маңызды.


Сюзан сенген өлшемі: 32C

Брассье, іш киім, іш киім, киім, іш киім, кеуде, модель, кіндік, іш, мойын, Саванна Руеди

Шығарылым: Төмен отырған кеуде

«Мен шыныаяқтың өлшемдері өшірілгендей сезіндім, сондықтан олар бос емес сияқты көріну үшін көбірек төсенішті бюстгальтерлер алуым керек болды» Сьюзан айтты. Заппе оған көп түзетуді қажет етпесе де, мәселе оған жеткілікті қолдау көрсетілмегендіктен келді.

'Егер ол саусақтарына тигізетін болса, оның кеудесі құлап кетеді', - деді Заппе. 'Мүмкін, кездесу кешіне өте ыңғайлы, бұл көкірекше әр күн үшін жеткіліксіз.'

Сюзанның нақты өлшемі: 30DD

Үшінші махаббатThirdLove 24/7 классикалық футболка көкірекшеthirdlove.com$ 68.00 Қазір сатып алыңыз

Түзету: екі кесе мөлшерін жоғарылату.

Заппе Сюзанның идеалды көкірекшесін, AfterLove тәуліктік 24/7 классикалық футболкасын, 68 долларды таңдағаннан кейін, ол топтың өлшемімен төмендеп, екі кесеге көтерілді. «Адамдар кесе мөлшерін көтергенде қатты қорқады, бірақ сіз физикалық тұрғыдан сіз әрқашан бірдей мөлшердегі көкірекшесіз» деді Заппе. «Біз қазір кеуде тінін қайда тиесілі және қайда сізге жақсылық әкелетін жерге қоямыз».

Сюзанның негізгі қабылдауы - кеудесін шыныаяққа, иілу және шөміш әдісімен тостақтарға қалай дұрыс сыйғызу керектігін үйрену. «Бұл мен үшін керемет жұмыс жасады», - деді ол. «Мен заттар сатып алатыныма сенімдімін және бұл маған сәйкес келмейді деп алаңдамаймын, өйткені мен өзімнің нақты өлшемімді білемін».


Джастиннің сенетін өлшемі: 34D

Брассье, іш киім, киім, іш киім, іш киім, іш киімнің үстіңгі жағы, модель, мойын, купальниктің жоғарғы жағы, сандық, Саванна Руеди

Шығарылым: бөлшектеуге болмайды

Джастин Екі мәселе - кесе мөлшерін дұрыс сыйғызу және қанаттарының болмауы (топтың басқа атауы) салбырау. Оған сәйкес келгенде, Заппе басты мәселе Джастиннің тобы тым үлкен болғанын және «өзінің табиғи активтерін тиімді пайдаланбайтынын» түсінді. 'Ол кеуде жасау үшін төселген көкірекше кию керек деп ойлады'.

Джастиннің нақты өлшемі: 32DDD

AmazonФрея әйелдеріне арналған қиял-ғажайып көкірекшеamazon.com Қазір сатып алыңыз

Түзету: кішірек жолақты кию

Джастиннің екі жолақ өлшемін және екі кесе мөлшерін жоғарылату керек екенін анықтағаннан кейін, Заппе оны шілтерсіз көкірекше төсіне қойды. 'Бұл дұрыс өлшем болғандықтан, көкірекше оның кеуде тінін құшақтап, оған ешқандай төсемсіз қисық көрініс береді', - деді ол.

Джастиннің ең үлкен қабылдауы - бұл шынымен қалай дұрыс жасау керектігін білу, бірақ көкірекше. 'Ол маған бірінші клипте көкірекшемді ұстау керектігін айтты, өйткені басқалардың мақсаты оны көкірекше созылған сайын көбірек кесу', - деді ол.

Топтағы бірінші клипті қолданыңыз. Қалғандары жолақ созылған кезде.


Көріп отырғаныңыздай, барлық 10 әйел (мені қоса алғанда) дұрыс емес көкірекше өлшемін киген. Таспада және шыныаяқ өлшемдерінде жоғары немесе төмен көтерілу ыңғайлылыққа, сіздің көкірекшеңізге қалай сәйкес келетініне және сіздің теріңіздегі сезімге үлкен әсер етуі мүмкін.

Сізге бұл нұсқаулық пайдалы болды деп үміттенеміз, бірақ мүмкіндігіңіз болса, сіздің ең жақсы бәсіңіз әрдайым кәсіби маманға беріледі. Есіңізде болсын: көптеген дүкендер сізді тегін өлшейді! Бірақ күмәнданған кезде, еңкейіп, серпіліп, қоршап алыңыз - бұл сізге бра сатып алуды жек көруге көмектеседі кішкентай аз.


Lyzy үшбұрышы сымсызLyzy үшбұрышы сымсызPanache by Cleo herroom.com$ 55.00 Қазір сатып алыңыз Fancies Underwire Fancies UnderwireФрея amazon.com Қазір сатып алыңыз Tori Underwire тереңдігіTori Underwire тереңдігіЭломи herroom.com40,95 доллар Қазір сатып алыңыз Sachi Plunge CageSachi Plunge CageЭломи barenecessities.com64,00 доллар Қазір сатып алыңыз 24/7 тамаша қамту24/7 тамаша қамтуҮшінші махаббат thirdlove.com$ 68.00 Қазір сатып алыңыз Love Note төселген көкірекше Love Note төселген көкірекшеФрея Pettitcoat жәрмеңкесі32,70 доллар Қазір сатып алыңыз Matilda Underwire шөгуMatilda Underwire шөгуЭломи nordstrom.com$ 69.00 Қазір сатып алыңыз Charlotte Padded Underwire Charlotte Padded UnderwireКеремет amazon.com$ 35.00 Қазір сатып алыңыз Love Love UnderwireLove Love UnderwireФрея Нордстром$ 33.60 Қазір сатып алыңыз 24/7 классикалық футболка24/7 классикалық футболкаҮшінші махаббат thirdlove.com$ 68.00 Қазір сатып алыңыз

Сурет: Саванна Руеди Брайан Уайтли көмектесті; Бейнеограф: Элисса Аквино; Шаш: Уолтон Нуньес Трейси Хусси көмектесті; Татуласу: Yuui Vision Анна Курихара көмектесті


Жақсы өмір сүрудің және Опраның барлық өмір сүру жолдарын білу үшін, біздің жаңалықтарға жазылыңыз!