Кешірілмейтін нәрсе үшін өзіңізді қалай кешіруге болады?

Өзін-Өзі Жетілдіру

Өйткені сен адамсың ғой. Ал қателесу – адам дейді. Адам ретінде біз қателесеміз. Қарапайым, ақымақтықтар ғана емес. Үлкен уақыттағылар да.

Мұны мидың бұзылуы немесе қате немесе пайымдау деп атаңыз. Біздің ниетіміз жақсы болса да қателіктер болады.

Сіздің қателіктеріңіз тек өзіңізге немесе басқалардың өміріне әсер етуі мүмкін. Сіздің әрекеттеріңіз басқа адамға теріс әсер еткенде, олар жағдайға жұмсақ көзқараспен қарауға және сізді кешіруге жеткілікті мейірімді болуы мүмкін. Әрине, басқалар сізді кешіруден бас тартуы мүмкін, тіпті оны сіздің беделіңізді түсіру немесе осал жағдайыңызды пайдалану үшін пайдалануы мүмкін.

Дегенмен, бұл жерде сұрақ туындайды: қателігіңізден кім зардап шегетініне қарамастан, сіз өзіңізді кешіре аласыз ба?

Сіз жасаған әрекетті қайтара алмайсыз немесе зақымдануды қайтара алмайсыз. Сіз шиеленіскен қарым-қатынастарды қалпына келтіре алмайсыз. Кінә сізге ауыр салмақ түсіреді. Өзіңізді батпаққа батқандай сезінесіз. Сіз өзіңізді кешіргіңіз келеді, бірақ кешіре алмайсыз.

Бұл таныс естіледі ме? Уайымдама, сен жалғыз емессің. Сіз жай ғана адамсыз.

Бұл мақалада қателіктер үлкен болса да, өзіңізді кешірудің маңыздылығы егжей-тегжейлі сипатталған. Бұл жерде сіз өзіңізді кешіру процесін бастауға болатын қадамдарды табасыз.

Неліктен өзіңізді кешіруіңіз керек?

Сонымен, сіз бірдеңені дұрыс істемедіңіз; шынымен маңызды нәрсе. Сіз мұны тілейсіз, сағатты кері айналдырғыңыз немесе жер бетінен жоғалып кеткіңіз келеді. Өкінішке орай, бұлардың ешқайсысы нақты мүмкіндіктер емес.

Өзіңізді кешіру - емдеу процесінің алғашқы қадамы. Жағдайды түзетуге бағытталған кез келген сындарлы қадам бостандық пен кешіруді қамтиды. Онсыз сіздің өзін-өзі бағалауыңыз, сеніміңіз, эгоңыз және өзіңізге деген сеніміңіз суға түсуі мүмкін.

Жағымсыз сезімдер сіздің ойыңызда өмір сүру немесе өркендеу үшін ешқандай ынталандыруды қажет етпейді. Олардан құтылу және оң эмоциялардың ойыңызға қайта енуіне мүмкіндік беру үшін монументалды күш қажет. Бұл кешірім әрекеті арқылы қол жеткізуге болады.

Міне, өзін-өзі кешіру үшін тағы бірнеше дәлелді себептер.

• Кешірімділік мінездің күштілігін талап етеді. Бұл ақылдың әлсіздігінің белгісі емес.
• Сізде тыныштық болады.
• Кешіру арқылы сіз өз әрекетіңізді мойындайсыз. Меншік - сіз жасай алатын ең аз нәрсе.
• Сіз өткенді артқа тастап, толық өмір сүре аласыз.
• Кешірімділік арқылы сіз адам болудағы шектеулеріңізді мойындай аласыз. Сіз кемелсізсіз және қателесуіңіз мүмкін.
• Кешірім - өзіңе бере алатын сыйлық.

Өзіңізді қалай кешіріп, әрі қарай жүруге болады?

Сіз шынымен жаман нәрсе жасасаңыз, сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз және кешіруге қысым жасайсыз. Біреуді алдау немесе жақсы көретін адамды ренжіту үшін болсын, өткен қателіктеріңіз үшін өзіңізді кешіргеніңіз сіздің ойыңызды жеңілдетеді және тыныш өмір сүруге көмектеседі.

Сіз өзіңізді кешіру туралы ойлар пайда болған сайын, сіз оларды бір жаққа тастайсыз немесе оларға мән бермейсіз: «Енді не пайда? Жоғалғанымды қайтарамын ба?

Өзіңізді кешіру әрекетіңіз ешқандай нәтижеге кепілдік бермейді, сағатты кері айналдырмайды немесе мәселелерді шешпейді. Ол тіпті кінәні, ұятты, ренішті немесе есеп беру қажеттілігін толығымен жоймауы мүмкін.

Өзіңізді кешіру - қателікті түзету үшін жасай алатын ең жақсы әрекет. Сонымен, кешіру керек.

Міне, өзіңізді кешіруге көмектесетін кейбір қадамдар.

1. Адам екеніңізді мойындаңыз және қабылдаңыз.

Адам ретінде сіз қателесуге бейімсіз. Сіз басқалардың қателіктерін өзіңіздікінен гөрі оңай қабылдауыңыз мүмкін. Тағы да, осылайша сіз сымдысыз. Бұлардың ешқайсысы туралы ештеңе істей алмайсыз. Дегенмен, кейінірек не істейтініңізді өзгерте аласыз.

Есіңізде болсын, өзіңізді кешіру арқылы сіз өзіңізді ілмектен босатпайсыз. Сіз әлі де істегеніңіз үшін жауапкершілікті қабылдауыңыз керек. Өзін-өзі кешіру әрекеті «Ешқандай маңызды емес» және мен мәңгілікке құрдымға кетудің арасында жатыр.

2. Эпизодты шыншылдықпен қараңыз.

Жауапкершіліктен бас тарту арқылы басқаларды алдауыңыз мүмкін, бірақ өзіңізді емес. Сіз ақтаудың қасбетінің артына жасыруға тырысуға болады. Бұл сізге азапты ұзартуға ғана көмектеседі. Онымен бетпе-бет келіп, оны аяқтаған дұрыс.

Не болғаны туралы өзіңізді алдауды доғарыңыз және оған шынайы қараңыз. Жауапкершіліктен жалтарудың орнына, иелік етуге тырысыңыз.

3. Зиянды азайту үшін шаралар қабылдаңыз.

Зақымдануды бақылау - бұл сіздің қателігіңіздің салдарын жеңілдетуге бағытталған оң қадам. Көбінесе қателік үлкен болса, ол сізді қатты таң қалдырады және параличке ұшыратады. Еске түскенде, сіз өзіңізді кінәлі және ұят сезіміне батырасыз. Бұл сізге конструктивті қадамдар жасауға кедергі келтіруі мүмкін.

Бұл әсіресе басқа адам зардап шеккен жағдайда маңызды. Сіз олар үшін нәрселерді дұрыс орнатуға күш сала аласыз. Егер сіз өкінбейтін немесе кешірімсіз көзқарас танытсаңыз, бұл жағдайды ушықтыруы мүмкін. Оны дұрыстау үшін шын жүректен күш салыңыз. Бұл тіпті сіздің теріс қылықтарыңыздан зардап шеккен адаммен қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін.

Егер сіз қорқынышты әрекетіңізден зардап шеккен жалғыз адам болсаңыз, сіз бұрынғыдай әрекет ете аласыз.

4. Жаныңызды іздеңіз

Ішіңізге қарап, не болғанын және қай жерде қателескеніңізді анықтауға тырысыңыз. Бұл сіздің кінә деңгейіңізді төмендетуге және сол қателікті болдырмауға көмектеседі. Бүкіл тәжірибе сізді жақсы сезінеді.

Бұл қадамды өзіңіз басқару қиын болса, сенімді адамнан көмек алыңыз. Сыртқы мақұлдау мен сенім дауысы сізге жақсы дүние жасай алады. Журнал - бұл сізге көмектесетін тағы бір әдіс. Бұл сізге түсінуге көмектеседі және ішіңізде болған эмоциялар мен ойларды білдіруге көмектеседі.

5. Алға жылжу үшін таңдаңыз

Сіз өзіңізді ұрып-соғу арқылы өзіңізге немесе ешкімге жақсылық жасамайтыныңызды түсінуіңіз керек. Өзін-өзі аяп, теріс кеңістікте өмір сүруді жалғастыру оңай. Сіз ренжіткен адамдар да сіздің осылай қиналғаныңызды көргісі келмейтінін түсінуіңіз керек. Өлі өмір мен мүмкіндіктерге толы өмірді таңдау сізге байланысты.

Ұят пен кінә сезімдеріңізден арылу үшін не істеуге болатынын біліңіз. Мәселені біржола шешіп, оны артқа тастаңыз. Тіпті залалдың орнын толтыра алмасаңыз да немесе бәрін дұрыс жолға қоя алмасаңыз да, ар-ұжданыңызды қанағаттандыру үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. Түзетуге және алға жылжу үшін бар күш-жігеріңізді салыңыз.

Қорытынды ойлар

Психологияда кешірудің үш түрі бар - кешіру, шыдамдылық және босату. Кәдімгі тілмен айтқанда, кешірім - бұл біз әдетте кешірім ретінде қабылдайтын нәрсе. Шыдамдылық кінәні мойындаумен араласқан әрекетті жасауға итермеледі деп жұмсақ айыптауды қамтиды. Босату - бұл сіз өз кінәңізді мойындамай, өзіңізді кешірген кезде болатын нәрсе.

Сіз өзіңізді қорқынышты нәрсе үшін кешіруге тырысқанда, сіз көптеген кедергілер мен кедергілерге тап болуыңыз мүмкін. Мұны өзіңіз үшін істеп жатқан нәрсе ретінде қабылдаңыз.

Кешіру құдайлық деп саналады, бірақ оның қалай жұмыс істейтінін түсіну арқылы сіз де өзіңізді және басқаларды кешіру қабілетіңізді жақсарта аласыз.